Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Бодибилдинг \\ Это интересно \\
 

И это только начало!


загрузка...
1

Хана девочкам всех времен и народов! Летом этого года на экраны вышел американский фильм "Царь скорпионов" с Дуэйном Джонсоном в главной роли. Выбора не было, влюбились все!


Дуэйн Джонсон, он же "Скала" Рок, уже полгода как идол и кумир во всех странах, где студия "Юниверсал" прокатила "Царя скорпионов". Прежним нашим любимцам - Арнольду Шварценнегеру, Сильвестру Сталлоне, Брюсу Уиллису - критики предрекают скорую кинематографическую кончину и говорят о смене поколений в жанре "экшн". Харизма нового актера? Харизмы хоть отбавляй, но разве в ней дело! Рок попал в самое яблочко девичьей мечты о сильном и мужественном герое, не признающем никаких компромиссов со слабостью.


Все дело в том, что Дуэйн Джонсон играет эту роль давно - только не перед камерами, а на ринге. "Скала" Рок на самом-то деле никакой не актер, а одна из живых икон профессионального реслинга. Давно известно, что главное в реслинге - не соперника победить, а поразить зрителей. Одним словом, это шоу, игра, пусть несерьезная, зато захватывающая. На деле "выключить" противника можно за пару минут без всяких эффектов, просто двинув его в солнечное сплетение, но разве на такое смотреть интересно? Ничуть. Тысячи болельщиков требуют зрелища, и Дуэйн Джонсон им подыгрывает: удар ногой, удар рукой, пот, кровь, стоны и, наконец, победа.


2

Само собой, Дуэйну Джонсону с таким лицедейским талантом и умением "держать" публику прямой путь лежал в кинематограф. Всего-то разницы - работать не для тысяч зрителей, а для миллионов. "Я давно мечтал сняться в каком-нибудь фильме, - рассказывает он. - Я просто ждал, пока подвернется подходящая роль. И вот в один прекрасный день мне позвонил агент с киностудии и предложил попробоваться на главную роль в фильме "Царь скорпионов". Я спросил: а что мне придется играть? Он сказал, что требуется, мол, изобразить зловещего монстра, который бы ужаснул зрителей. Я ответил: "Вот это совпадение! Как раз этим я и занимаюсь ежедневно!".


Рок не оправдал ожиданий продюсеров, сделав прямо противоположное: вызвал шквал симпатий у публики. Несмотря на такой прокол, после премьеры студии Голливуда просто выстроились на Дуэйна в очередь и забросали его предложениями. "Сейчас я выбираю из десятка сценариев. Скорее всего, моим следующим фильмом станет приключенческая комедия", - говорит Рок. И готовит речь лауреата премии "Оскар".


Человек-оркестр
3


Несмотря на то, что вся его жизнь - игра, мышцы у него - отнюдь не картонные. "Сколь бы напряженным ни был мой график - съемки, деловые встречи, выступления и Бог знает что еще - я ежедневно ровно час посвящаю силовому тренингу, - заявляет он. - Я тренируюсь по методу сплит-тренинга, качаю 1-2 мышцы в день". Причем, поблажки он себе не дает: многоповторный режим, суперсеты, короткие паузы отдыха, каждое упражнение заканчивается дроп-сетом... А ведь когда-то Рок был откровенным слабаком.


"Я пришел в спортзал с отцом, взял штангу в 62 килограмма, попытался выжать ее лежа, и она меня придавила, - с улыбкой вспоминает Дуэйн. - Было мне тогда 13 лет. Я сказал себе: "Ладно, в субботу я снова приду и подниму эту заразу во что бы то ни стало". И вот я всю неделю только об этом и думал. По вечерам я подолгу отжимался от пола - ничего лучшего я придумать не мог. И что вы думаете? В субботу я заявился в спортзал, и штанга снова меня придавила!".


"Всерьез я начал тренироваться уже в старших классах, когда мне было 16, - продолжает он. - Ежедневно, без передышки. Прорабатывал каждую часть тела дважды в неделю. По всем канонам я должен был перетренироваться, но, к счастью, мамочка кормила меня на убой, и мои организм выдержал перегрузки. Кстати, вот пример всем подросткам. Думаете, я в те годы иначе выглядел? Нет, был таким же худым и долговязым как все! Короче, тот еще был бодибилдер!".


4

Впрочем, если бы Дуэйн Джонсон остался бодибилдером, он бы, возможно, стал известным чемпионом, но не кинозвездой мирового масштаба. Ему, можно сказать, просто повезло в жизни. Он поступил в институт, продолжил накачку, и его завербовали в местную команду - играть в американский футбол. Похоже на европейское рэгби, да только играть приходится в защитных доспехах, и этим все сказано. Матч больше напоминает безжалостную групповую драку, и Дуэйна начали натаскивать как бойца: плиометрика, упражнения на швейцарском мяче, скакалка... Помноженный на мускулатуру культуриста такой тренинг дал Дуэйну феноменальную мощь, силу и скорость. Джонсон быстро стал местной знаменитостью. Его заметили и продвинули в национальную лигу. Но там прославится Дуэйну не удалось. Наркотики, драки, и Дуэйн пришел в себя на драном матрасе на городской свалке с тремя долларами в кармане. Чтобы подзаработать, он нанялся спарринг-партнером в реслинг-клуб, ну а все остальное вы уже знаете.


А вообще-то Дуйэн Джонсон утверждает, что за классически бодибилдерской внешностью он не гонится. "Я никогда не хотел стать самым "габаритным" из борцов. Я хотел стать лучшим, и это у меня получилось", - без ложной скромности заявляет он.


5

Скорее всего, про свое равнодушие к объему мышц он все-таки привирает. Наверное, Дуэйн Джонсон очень дорожит своей умопомрачительной мускулатурой. Потому что до сих пор педантично скупает все "качковые" журналы и питается по классическому "качковому" меню, построенному на куриных грудках и яичных белках. "Конечно, у меня нет времени все измерять и высчитывать, однако в общих чертах я свой рацион знаю. Углеводов я потребляю где-то порядка 200-400 граммов в день; если назавтра мне предстоит бороться, то я "заправляюсь" основательнее, где-то 500-600 граммов. Что же касается белка, то моя суточная норма - под 300 граммов. За день я выпиваю 5-6 белковых коктейлей, "подмешивая" туда банан, иногда яблоко и немного арахисового масла. Такой коктейль очень меня выручает в тех случаях, когда у меня не получается нормально перекусить после тренировки. Вот и все, никаких вольностей вроде пива или пиццы я позволить себе не могу".


Получается, жизнь у звезды не сладкая? "Да, сахар я совсем не ем, - поясняет Джонсон. - Только мед по утрам с оладьями. За обедом я обычно съедаю 3-4 цыплячьи грудки или натуральный бифштекс (из филейной части). Ну и зелень, конечно, плюс гарнир из риса и картофеля. Сплошь и рядом мне приходится вкалывать допоздна, и до квартиры я добираюсь не раньше часа ночи. Тут я обычно съедаю тунца из банки и выпиваю белковый коктейль".


Плохой хороший человек
6


В реслинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более чем роль. А на самом деле Царь скорпионов - личность далеко не простая, с парадоксально философским контекстом. "Меня очень изменили большие деньги, - говорит Рок. - Внутри как будто ослабла тугая пружина. Я стал смотреть на жизнь совсем другими глазами."


Кстати, весь свой актерский гонорар Рок перевел в порядке благотворительности детской онкологической больнице.










Тренировочная программа

УпражненияСетыПовт.Вес
ДЕНЬ 1: Плечи
Жим сидя32165, 70, 75
Разведения стоя (комбинированный сет)3815
Подъемы перед собой3815
Разведения в наклоне512, 10, 8, 6, 420-40
Шраги512, 10, 8, 6, 445-225
Наклоны головы с отягощением (Выполняются лежа на скамье).41222
ДЕНЬ 2: Спина
Тяга на блоке широким хватом 512, 10, 8, 6, 460-120
Тяга на блоке узким хватом5 12, 10, 8, 6, 4 60-120
Тяга гантели в наклоне412135
Разгибания спины415, 15, 12, 1212, 25
ДЕНЬ 3: Ноги
Жим ногами* 425, 20, 18, 16/25135-225
Выпады в Смите48 на каждую ногу 65
Сгибания ног*412, 10, 8, 6/1240-55
Подъем на носки6 16 110
* Последний сет выполняется как дроп-сет
ДЕНЬ 4: Руки
Поочередный подъем на бицепс512, 10, 8, 6, 415-35
Подъем на бицепс в тренажере*612, 10, 8, 6, 21, 2125-50, 25
Жим книзу**5 12, 10, 8, 6, 20 30-60
Разгибания из-за головы412, 10, 8, 2025-45
Жим книзу обратным хватом215, 1520
* Последние 2 сета по схеме "21"
** Прямая или канатная рукоять
ДЕНЬ 5: Грудь
Наклонный жим гантелей512, 10, 8, 6, 435-60
Жим гантелей 5 12, 10, 8, 6, 435-60
Жим гантелей 512, 10, 8, 6, 4 35-60
Кроссоверы (комбинированнный сет) 4 1230
Отжимания 415



Рок тренирует пресс дважды в неделю на швейцарском мяче


Майкл Берг
http://www.petrukhine.ru


Какие существуют недостатки при приобретении автомобиля по системе трейд-ин? Какие существуют недостатки при приобретении автомобиля по системе трейд-ин?
Система трейд-ин в России еще малоизвестна
Онлайн-казино для азартных игроков! Онлайн-казино для азартных игроков!
Последнее время после ограничения игорного бизнеса в 2006 году, эта индустрия плавно перешла в интернет
Бизнес- идея: разведение перепелов Бизнес- идея: разведение перепелов
Перепелиный бизнес является одним из наиболее успешных начинаний и идеально подходит для новичков - высокая рентабельность и быстрая окупаемость сводят многие риски на ноль
Ссылки по теме:
  • И это только начало!
  • Хастл - танец любви
  • От автора
  • Язык цветов
  • Легенды бокса. Шугар Рэй Робинсон
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Петушиные боиМарблс