|
Участие в соревнованиях позволяет спортсменам реально оценить свое мастерство в очном поединке с соперником подобного уровня подготовки. Кроме того, турниры побуждают учащихся больше внимания уделять тренировочному процессу, оттачивая и совершенствуя проведение технических приемов. Знание, что они будут демонстрировать свои способности заполнившим зал зрителям, уже само по себе является веской причиной стремления достичь пределов собственного потенциала.
Впечатления об участии в соревнованиях незабываемы. Несколько минут, проведенных на ринге, превращаются для участвующего в поединке спортсмена в момент истины, к которому он месяцами и годами готовился на тренировках. Если он побеждает, то испытывает заслуженную гордость и уверенность в себе. Проигрывает - и начинает более критически оценивать себя и свое отношение к занятиям. В любом случае, победы или поражения ничто по сравнению с тем опытом, который выносит боец из участия в соревнованиях.
Заставьте своих учеников поверить в это, готовя их к турнирам. До начала состязаний объясните, что итоги турнира не могут быть и не будут критерием оценки способностей учащихся. Соревнования не в состоянии принизить значение того, что учащиеся уже достигли; они могут только указать направления, в которых необходимо продолжать работу.
Когда ваши воспитанники почувствуют, что хотят участвовать в соревнованиях, начинайте обучать их тем приемам и техникам, которые понадобятся им для успешного выступления. Расскажите о правилах, порядке и процедуре проведения соревнований. Удостоверьтесь, что обладаете надежной информацией о правилах, так как устроители соревнований часто меняют их в угоду своим корыстным интересам. Если вы пошлете ученика на турнир, правила которого четко не определены, он рискует вернуться с него травмированным или получить заниженную оценку своего выступления. В любом случае это почти гарантированно снизит его интерес к занятиям боевыми искусствами.
Постоянно напоминайте учащимся о необходимости заботиться о собственной безопасности во время соревнований. Ни в коем случае не позволяйте принимать участие в турнирах, если это может нанести вред их здоровью. Соревнования продолжаются всего лишь один день, а серьезная травма, полученная на них, может прервать весь тренировочный процесс на долгие месяцы.
Как только ваши ученики решат испытать свои силы в соревнованиях, начинайте готовить их к этому ответственному мероприятию. На крупных турнирах обычно проводятся состязания в двух дисциплинах - спаррингах и индивидуальных выступлениях. Каждая из этих дисциплин требует от будущих участников упорной подготовительной работы.
Спарринг
К соревнованиям по спаррингу участнику необходимо готовиться от двух месяцев до года, в зависимости от уровня и требований турнира. Среднему спортсмену для подготовки к участию в турнире районного масштаба достаточно пары месяцев интенсивных тренировок. К областным соревнованиям требуется готовиться от двух до шести месяцев. Подготовку к национальным и международным турнирам необходимо проводить как минимум в течение года. В тренировочный план перед участием в соревнованиях следует включить общую физическую подготовку, специальную физическую подготовку и отработку техники.
Занятия общей физической подготовкой означают выполнение упражнений, способных помочь спортсмену достичь максимально возможных для него физических кондиций, и включают в себя силовые тренировки, бег, аэробику и т. д. При планировании тренировочной программы около 70% времени занятия отведите общеразвивающим упражнениям, а 30% - многократному повторению базовых техник. И только после четырех-восьми недель занятий по подобной программе можно приступать к следующей фазе тренировочного плана, а именно к специальной физической подготовке.
В практике боевых искусств под специальной физической подготовкой подразумевается развитие мышц, в первую очередь задействованных в стиле, в котором выступает готовящийся к соревнованиям спортсмен. Типичная программа специальной физической подготовки на занятиях боевыми искусствами включает в себя прерывистую тренировку, растяжения, отработку перемещений и силовую тренировку для мышц ног и живота. На этой стадии общеразвивающим упражнениям и отработке техники отводится приблизительно равное количество времени.
Через один-два месяца занятий специальной физической подготовкой начинайте уделять повышенное внимание техническому мастерству спортсмена, основываясь на том физическом уровне, который ему удалось достичь. На этом этапе около 30% тренировочного времени должно отводиться для поддержания оптимальной физической формы спортсмена, а оставшиеся 70% используйте для совершенствования его техннческого мастерства- Важными составляющими элементами технической практики в этом случае являются проведение свободных спаррингов, выполнение упражнений для развития точности и реакции, а также отработка ударов на тяжелой груше. На заключительной стадии подготовки к соревнованиям уделите внимание формированию психической устойчивости спортсмена и разработке его индивидуальной стратегии. Для развития психической выносливости помогите спортсмену обрести искреннюю уверенность в собственных силах и научите его предельной концентрации внимания. Это позволит ему без страха и колебаний следовать выбранной стратегии. Что же касается самой индивидуальной стратегии, то вам следует отобрать несколько атакующих и оборонительных техник, которые наиболее удаются спортсмену, и уже вокруг них строить свой стратегический план.
Напомните спортсменам о необходимости раньше прибыть в спортивный зал в день соревнований, чтобы они в спокойной обстановке успели зарегистрироваться и пройти взвешивание. Для каждого участника назначьте личного секунданта, который будет помогать спортсмену до окончания соревнований. Задача секунданта заключается в том, чтобы помочь спортсмену тщательно разогреться перед выступлением и напоминать ему о выбранной стратегии перед началом каждого поединка. Если запланированная стратегия по каким-то причинам не оправдала себя, секундант должен помочь участнику соревнований изменить ее таким образом, чтобы тот мог перехватить инициативу.
Секундант, кроме того, помогает спортсмену проанализировать стратегию соперника и дает указания по ведению боя в перерывах между раундами и перед поединком. Если боец допускает постоянные ошибки при проведении какой-то техники, секундант обязан при первой же возможности исправить их. Однако он должен следить и за тем, чтобы не перегрузить спортсмена своими советами. Основная его задача - помочь бойцу оставаться раскрепощенным и собранным на протяжении всего соревнования.
 |
После поединка от секунданта требуется помочь спортсмену как можно быстрее восстановить силы и подготовиться к следующему бою. Если участник соревнований слишком устал или получил травму, его секундант должен проконсультироваться с распорядителем турнира, членами судейской коллегии или медицинским персоналом о целесообразности дальнейшего участия спортсмена в соревнованиях. Он также может и лично решить, разрешить ли бойцу продолжать выступления или рекомендовать ему отказаться от них. Однако следует учитывать, что это решение крайне ответственное, поскольку мнение секунданта способно в значительной степени повлиять на эмоциональное и физическое состояние спортсмена.
Индивидуальные выступления
Второй дисциплиной соревнований являются индивидуальные выступления участников. Они включают в себя выполнение установочных упражнений (без оружия и с оружием), демонстрацию приемов самообороны и разбивание предметов. Критерии оценок каждого вида идентичны.
Основными моментами, на которые обращают внимание судьи, являются следующие:
1. Правильное выполнение движений.
2. Правильное выполнение стоек и поз.
3. Уровень сложности выполняемых техник.
4. Плавный переход одного движения в другое.
5. Успешное выполнение всего упражнения.
6. Энергичное выполнение киай/кихап.
7. Направление и твердость взгляда.
8. Общее впечатление от выступления.
9. Уверенность и поведение спортсмена.
Судейские комиссии на различных соревнованиях могут обращать больше внимания на тот или иной аспект выступления спортсменов, однако, если вы тщательно изучите и отрепетируете все перечисленные выше требования, ваши ученики будут иметь неплохие шансы на завоевание самых высоких мест.
Кроме технической стороны выступления спортсменов судьи обычно проявляют значительный интерес к их манерам и поведению. Научите своих воспитанников правилам этикета, которые необходимо соблюдать на соревнованиях. В их число входят не только проявление уважения к судьям и обслуживающему персоналу, но и порядочность и доброжелательность по отношению к соперникам, которые выражаются в поздравлении победителя или благодарности побежденного за участие в поединке и достойное выступление. Выиграет или проиграет ваш ученик, он ни при каких обстоятельствах не должен терять уважения к себе и соперникам.
Внутришкольные соревнования
Для создания атмосферы здорового соперничества один или два раза в год очень полезно устраивать турниры в рамках школы. Особенно увлекательными они будут в том случае, если у вас несколько школ и вы сможете определить победителей не только внутри каждой школы, но и среди всех ваших учеников. В школьных соревнованиях охотно участвуют и недостаточно уверенные в себе спортсмены, поскольку знают, что правила их проведения будут справедливыми и хорошо им известными. Кроме того, они прекрасно представляют себе возможности своих соперников, так как тренируются с ними в одной школе.
Внутришкольные соревнования дают возможность наиболее талантливым вашим ученикам попробовать себя в роли судей и организаторов турниров. Начинающие спортсмены могут на практике познакомиться с царящей на соревнованиях атмосферой. Кроме того, у родителей и родственников спортсменов появляется шанс увидеть, как соревнуются и побеждают члены их семей. Попробуйте после соревнований организовать пикник для спортсменов и их родственников, и вы поразитесь, до каких высот подскочит интерес к занятиям в вашей школе.
Какими бы захватывающими и полезными ни были соревнования для заинтересованных в них учащихся, никогда не преувеличивайте их значения в ходе обычной тренировочной практики. Ваши ученики обратили свое внимание на занятия боевыми искусствами по самым различным причинам. И возможность участвовать в соревнованиях должна быть для них лишь одним из способов самосовершенствования. Именно в этом и состоит конечная цель турниров по боевым искусствам.
Серьезные знакомства в интернете
Серьезные знакомства в интернете сегодня - это действительно реально
Поисковая система nigma
Каждый день нам приходится решать самые разные задачи
Для чего нужен датчик движения
Если вам необходимо спуститься по крутым ступенькам темного подвала, совсем не обязательно искать включатель на холодной, а иногда еще и влажной каменной стене
Ссылки по теме:
СоревнованияПолезные советыОбязательная базовая подготовка (ОБП) по freeflyСтруктура планаОтсев учащихся
|
15 актуальных советов
Упражнения для мышц груди
