Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Выносливость \\
 
упр. 1 - 3

Бег на длинную дистанцию




Правильное выполнение: со средней скоростью пробегайте дистанцию от одного до пяти километров.


Вариант:


А. По мере необходимости чередуйте бег со средней скоростью и ходьбу.


Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.


Дополнительная польза: сила нижней части тела.


Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении продолжительного периода времени. Кроме того, повышается качество выполнения перемещений и ударов ногами.


Предостережения: при появлении болей в коленях, лодыжках или голенях переходите на шаг. Если при возобновлении бега боли возвращаются, перестаньте выполнять упражнение и проконсультируйтесь с врачом. При занятиях бегом легко получить травму или вызвать рецидив старой травмы.


Плаванье




Правильное выполнение: в бассейне или другом подходящем водоеме непрерывно плавайте в течение пятнадцати-тридцати минут. Это упражнение полезно для спортсменов с травмированными суставами, боли в которых не позволяют полноценно заниматься бегом.


Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.


Дополнительная польза: сила верхней части тела.


Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении длительного периода времени. Также повышается сила выполнения приемов, в проведении которых участвует верхняя часть тела.


Предостережения: перед плаванием обязательно пройдите соответствующий инструктаж. Занимайтесь плаванием только в присутствии партнера, который сможет при необходимости прийти вам на помощь.


Велосипед




Правильное выполнение: от пятнадцати до тридцати минут занимайтесь на велотренажере или обычном велосипеде.


Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.


Дополнительная польза: сила нижней части тела, скорость.


Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении длительного отрезка времени. Кроме того, развиваются навыки выполнения ударов ногами.


Предостережения: во время езды по шоссе будьте осторожны и воспользуйтесь необходимым защитным снаряжением.

В Красноярском крае будет увеличен выпуск мебели, окон и дверей
Программа развития леса, лесного хозяйства и связанного с ними производства было принято в правительстве Красноярского края
Конструкции гаражных ворот
Если раньше людям был известен всего один вид гаражных ворот, то сегодня число разновидностей данных конструкций значительно возросло
Сайт для серьезных знакомств
Мы живем в то время, когда информационные технологии развиваются бешеными темпами
Ссылки по теме:
  • упр. 1 - 3
  • упр. 7 - 9
  • упр. 5 - 7
  • упр. 6 - 8
  • упр. 8 -10
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Одежда и обувь для яхтсменовПетушиные бои