Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Ловкость \\
 

упр. 4 - 6


загрузка...
Челночный бег


Правильное выполнение: начертите на земле две параллельные линии на расстоянии десяти-двадцати метров одна от другой. Стартовав от одной линии, на максимальной скорости добегайте до второй, касайтесь ее рукой и так же быстро возвращайтесь обратно.


Варианты:


А. На каждую линию положите по какому-либо небольшому предмету. Добежав до линии, не касайтесь ее, а схватите предмет и отнесите его на противоположную линию. Положите его на линию, схватите другой предмет и бегом отнесите его на первую линию. Таким образом сделайте несколько кругов.
Б. Начертите четыре линии в десяти метрах одна от другой. От первой линии пробегайте до второй линии, затем разворачивайтесь и так же бегом возвращайтесь к первой линии. Сразу же бегите к третьей линии и, развернувшись, снова возвращайтесь к первой линии. От нее добегайте до четвертой линии и опять возвращайтесь к первой линии.


Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: выносливость, скорость.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость изменения направления движения и способность менять высоту расположения тела при спаррингах и захватах.
Предостережения: будьте осторожны во время касаний линий и разворотов, чтобы не получить травмы коленей и лодыжек.


Перемещения на месте


Правильное выполнение: приняв боевую стойку, поочередно выполняйте скользящие шаги вправо и влево.


Вариант:
А. Поочередно выполняйте скользящие шаги вперед и назад.


Основная польза: развивается ловкость нижней части тела.
Дополнительная польза: чувство времени, скорость, координация.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость и подвижность при перемещениях.


Прыжки и стороны


Правильное выполнение: держа обе ноги вместе, прыгайте из стороны в сторону.


Вариант:
А. Прыгайте вперед и назад.


Основная польза: повышается подвижность и способность управлять весом тела.
Дополнительная польза: сила, координация, равновесие.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость и подвижность при перемещениях, а также способность управлять телом как единым целым.

Внутренняя улыбка: упражнение на весь день Внутренняя улыбка: упражнение на весь день
В спешке дня порой не хватает времени, чтобы успеть все запланированные дела
Самыми дружелюбные страны к русским туристам Самыми дружелюбные страны к русским туристам
Как показали результаты исследования тревел-портала Travelzoo, такие страны как Италия, Мексика и Австралия были признаны государствами с наиболее дружелюбным населением
Выбор и установка гранитных памятников Выбор и установка гранитных памятников
Обычно надгробные памятники ставят обычно не ранее, чем по истечении года после похорон
Ссылки по теме:
  • упр. 4 - 6
  • Подачи
  • Французский рысак
  • Цветное вязание на основе частичного
  • Короткий-близкий удар
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      БрейкдансFootbag