|
 |
Душа : |
|
|
|
|
|
 |
|
упр. 1 - 4 |
 |
|
Отработка начального движения
Правильное выполнение: выберите простую технику, которую вы бы хотели выполнять быстрее. Выделите из нее начальную фазу, то есть то движение, с которого начинается проведение приема. Пример: при отработке переднего удара ногой начинайте с подтягивания колена к груди; при отработке кругового удара ногой начинайте с приведения в готовность бедра; при отработке заднего удара ногой начинайте с разворота. Выполняйте начальное движение как можно быстрее. Когда начальная фаза приема станет получаться у вас достаточно быстро, переходите к последовательной отработке с той же скоростью следующих движений.
Основная польза: сокращается время реакции.
Дополнительная польза: чувство времени, координация.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость выполнения технических приемов.
Расслабленность и концентрация
Правильное выполнение:
1. Полностью расслабьте руку.
2. Из состояния полной расслабленности нанесите резкий удар кулаком вперед.
Вариант:
А. Упражнение можно использовать для отработки любой техники, сознательно расслабляя мышцы, участвующие в проведении удара, а затем выполняя взрывное начальное движение.
Основная польза: увеличивается скорость реакции.
Дополнительная польза: чувство времени, координация, мощь.
Применение в боевых искусствах: увеличивается скорость выполнения начального движения из расслабленного состояния.
Упражнение со свистком
Правильное выполнение: один занимающийся выполняет простое движение, например, перемещение скользящим шагом вправо. Когда партнер свистнет в свисток, спортсмен должен быстро изменить направление движения на противоположное. Между свистками занимающийся должен сделать от одного до пяти шагов.
Варианты:
А. Занимаясь в группе, один человек подает команды свистком, а все остальные выполняют упражнение.
Б. Упражнение может использоваться при отработке скользящего шага вперед-назад и обычного шага вперед-назад.
Основная польза: повышается скорость реакции.
Дополнительная польза: ловкость, координация, равновесие.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость работы ног и уменьшается время, необходимое для выполнения ответных действий.
Предостережения: быстрые изменения направления движения могут привести к травмам лодыжек и коленей.
Прыжки
Правильное выполнение: передвигайтесь вперед длинными затяжными прыжками.
Вариант:
А. Длинными затяжными прыжками передвигайтесь из стороны в сторону.
Основная польза: повышается скорость выполнения.
Дополнительная польза: мощь, равновесие, ловкость.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость работы ног.
Предостережения: не выполняйте это упражнение при травмах коленей или лодыжек.
Техника в лизинг от "Сбербанк Лизинг"
Для реализации льготной программы в области лизинга такси, столичные власти закупили приблизительно 1,5 тысячи легковых автомобилей, сообщил в пятницу 25 января мэр Москвы Сергей Собянин
Контейнерные перевозки: просто, надежно, доступно
В последние годы основную часть перевозки грузов взяли на себя контейнерные перевозки
Скупка ноутбуков
Еще совсем недавно обладателями ноутбуков были единицы, но времена меняются, сейчас эта техника есть почти в каждом доме
Ссылки по теме:
упр. 1 - 4Упр. 4 - 6упр. 5 - 7упр. 8 -10Боковые движения
|
|
Страйкбол
Скутеры
