Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Рестлинг \\
 


загрузка...
РЕСТЛИНГ И БИЛДИНГ


Ни для кого не секрет, что рестлинг не может существовать отдельно от силовой подготовки. Каждый рестлер очень много времени проводит в тренажерном зале, ведь именно от его силовых способностей зависит его мастерство на ринге.


Если вы серьезно решили заняться рестлингом, то бодибилдинг должен стать частью вашей жизни наряду с занятиями рестлингом.


Красивое, рельефное тело - не самое главное для рестлера, куда важнее его сила, поэтому тренироваться в большей степени следует именно на развитие силы, а не на рельеф или объем.


Самым лучшим решением для таких тренировок является совмещение бодибилдинга и лифтинга. Вот основные принципы тренинга, которые способствуют именно развитию силы:


нагрузка (вес снаряда) 88-92% от максимума.
3-5 повторений на каждое упражнение.
2-4 подхода на каждое упражнение.
скорость позитивной части повторения - взрывная.
скорость негативной части повторения - 2-3 сек.
перерыв между повторениями - 1-2 сек.
перерыв между подходами - 3-7 мин.
спина, грудь, бедра тренируются раз в 4-5 дней.
Вам следует больше времени уделять базовым упражнениям, которые увеличат не только вашу силу, но и объем мышц:


Жим штанги лежа на горизонталной скамье (грудь).
Жим штанги лежа на наклонной скамье (грудь).
Разведение гантелей в стороны лежа (грудь).
Становая тяга (спина).
Подтягивание на перекладине с широким хватом (спина).
Тяга штанги к поясу из положения наклона (спина).
Жим штанги перед собой (плечи).
Подъемы рук через стороны в положении стоя (плечи).
Сгибание рук со штангой в положении стоя (бицепсы).
Жим штанги лежа с узким хватом (трицепсы).
Приседания со штангой на плечах (квадрицепсы).
Тяга на прямых ногах (бицепсы бедер).
Подъемы на носки в положении стоя (икры).
Подъем плеч со штангой в опущенных руках (трапеции).
Подъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам (пресс).
Сложно давать какие либо советы по составлению программы занятий - это индивидуально для каждого человека. Нужно только учесть, что вместе с тренировками рестлингом и билдингом иногда следует нагружать себя аэробными упражнениями (бег, аэробика, плавание).




Сделки с недвижимость быстро и качественно! Сделки с недвижимость быстро и качественно!
Современный рынок недвижимости настолько коварен и непредсказуем, что обычным гражданам, не обладающим глубокими познаниями законодательства в этой сфере, приходится обращаться за советами к профессиональным юристам.  Тем, кто интересуется вопросами в этой области и желает купить, арендовать, продать, сдать в аренду, обменять, перепланировать, оформить, приватизировать, оформить технический план здания и сделать много других операций с недвижимым имуществом, рекомендуется обговорить и уточнить все мельчайшие тонкости и нюансы этих весьма непростых операций
Бездомный таец получил жилье и работу в благодарность за свою честность Бездомный таец получил жилье и работу в благодарность за свою честность
Бездомный таец вернул кошелек с деньгами, а в награду получил работу и жилье Что бы ни говорили о преобладающих пороках в нашем обществе, в нем всё равно остаются светлые и порядочные люди, которые руководствуются не личной выгодой и корыстью, но высокими принципами доброты и сострадания. Кто из нас, будучи бездомным и без копейки в кармане, не позарится на деньги, которые мы находим нечаянно на дороге? Наверняка мало кто даже задумается о том, что их можно вернуть. Но Варалоп (Waralop), бездомный житель Тайланда, поступил иначе
Как развить в себе уверенность? Как развить в себе уверенность?
Уверенность - это то, что необходимо нам для того, чтобы действовать решительно и успешно
Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея
Витамины С и Е очень полезныБои с быками