Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Бодибилдинг \\ Питание \\
 

Витамины С и Е очень полезны


загрузка...

Антиоксиданты реально ускоряют восстановление


0


Доктор Линус Паулинг, лауреат Нобелевской премии, назвал витамин С лучшим средством от простуды. Он рекомендовал огромные лечебные дозы витамина С - до 10 г в сутки. По мнению многих ученых, в таких количествах данный витамин становится для человека настоящим ядом, а потому никто не рискнул перепроверить на добровольцах рекомендации Паулинга. Тем не менее, есть свидетельства самих пациентов Паулинга, которые будто бы и в самом деле выздоравливали при приеме мегадоз витамина С, причем без каких либо побочных последствий. В любом случае, полезность дополнительного приема витамина С в количестве рекомендуемой медициной нормы очевидна. Недавние исследования, проведенные специалистами в Финляндии и Дании, лишний раз подтвердили полезность витамина С, на этот раз для спортсменов. Поводом для экспериментов стала проблема оксидативного стресса или, другими словами, разрушающее действие свободных радикалов на органы спортсмена при гипервентиляции легких под нагрузкой. Для тех, кто не понял, поясню. Все мы вынужденно вдыхаем свободные радикалы или агрессивные молекулы кислорода, потерявшие внешний электрон. (Почему агрессивные? Да потому, что попадая в организм, они "вгрызаются" в живые ткани и вырывают из них недостающий электрон, калеча наши клетки.) Понятно, что чем чаще наше дыхание, тем больше, чисто статистически, свободных радикалов мы вдыхаем.


И тем больший вред они наносят! Какой именно? Вызывают рак! Искалеченные клетки делятся и рождают уже не здоровых "детей", а уродливых раковых мутантов. К сожалению, пока не проведено серьезного массового изучения здоровья спортсменов, которое бы показало, как влияет спорт на раковую статистику. То ли организм спортсменов имеет какие-то особые механизмы защиты от свободных радикалов, которые мириадами проникают в его легкие во время учащенного дыхания, то ли по той же причине спортсмены наоборот стоят в первых рядах группы риска. Пока же ученые условились считать оксидативный стресс безусловным злом для спортсменов, с которым надо бороться. И в первую очередь, приемом антиоксидантов, таких как витамины С и Е. Финские исследователи заставили бегунов дважды пробежать дистанцию в 10 км. Первый забег сопровождался приемом витамина С (2000 мг), второй - приемом плацебо. В обоих случаях оксидативный стресс был примерно одинаковым: витамины-антиоксиданты никак не помогли. Но вот на отдыхе картина принципиально изменилась. Обычно после завершения нагрузок оксидативный стресс не прекращается - свободные радикалы, попавшие организм, продолжают там свою разрушительную работу. Об этом свидетельствует появление особых веществ в крови. Так вот, после приема витамина С количество таких веществ сократилось на 11%, а это означает и пропорциональное уменьшение масштабов стресса на ту же величину.


В Дании исследовали другой аспект оксидативного стресса - повышенное проникновение в организм озона. Озон - это соединение, которое возникает в воздухе, когда ультрафиолет Солнца пронизывает облака выхлопных газов, обычно висящие над центральной частью города и крупными автомагистралями. Озон - безусловный яд, провоцирующий рак. Очевидно, что спортсмены преодолевающие большие дистанции на открытом воздухе (велосипедисты или марафонцы) подвергают себя повышенному риску. С ним-то ученые и взялись бороться витаминами С и Е. Четыре месяца подряд велосипедисты получали ежесуточно по 500 мг витамина С и по 100 мг витамина Е. Вторая группа велосипедистов получала плацебо.


Под действием озона объем воздуха, который вдыхает велосипедист при сильном вдохе, обычно сокращается. Во второй группе это сокращение объема составило 125 мл. А вот в первой, где спортсмены принимали антиоксиданты, только 42 мл. Получается, что антиоксиданты действуют!


Выводы такие. Если вы, как культурист, принимаете мультивитаминные комплексы, то там содержится медицинская норма антиоксидантов: витамина С - 60 мг и витамина Е - 30 м.ед. Для борьбы с оксидативным стрессом этого мало. Принимайте, по меньшей мере, 500-1000 мг витамина С и никак не меньше 150-200 м.ед. витамина Е ежесуточно. Лучше всего в 2-3 приема.


http://www.petrukhine.ru


Особенности игры на автоматах в онлайн-казино Особенности игры на автоматах в онлайн-казино
Игровые автоматы онлайн - любимое развлечение тысяч азартных игроков
Онлайн-казино как новый способ заработка Онлайн-казино как новый способ заработка
Современное онлайн-казино является своего рода уникальным проектом, позволяющим зарабатывать реальные деньги без обмана абсолютно в любом месте, где имеется стабильное подключение к сети Интернет
Какие игровые автоматы предлагают пользователям современные онлайн-казино? Какие игровые автоматы предлагают пользователям современные онлайн-казино?
Виртуальные казино отлично подходят для проведения занимательного отдыха
Ссылки по теме:
  • Витамины С и Е очень полезны
  • Витамин Е
  • Витамин С
  • Тиамин (витамин В1)
  • Кобаламин (витамин В12)
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      15 актуальных советовСпелеология