Аминокислоты - строительные блоки протеина. Они -- важный материал для тела в производстве мышечной ткани. Может ли добавка, содержащая такие важные элементы, работать? Скажем так: я думаю, аминокислотные таблетки (бывшие невероятно популярными несколько лет назад) не работают. В сущности, большое число этих таблеток должно быть уложено вместе супергидравлическим прессом под высоким давлением. Конечный результат -- очень твёрдая таблетка, которая даже не растворяется в вашем животе -- она попросту пройдёт через вас. И даже если она растворится, потребление принятого количества аминокислотных таблеток, содержащий широкий спектр аминокислот, просто никак не поможет строительству вашего тела. Я не знаю ни одного культуриста с дефицитом употребления белка, для которого приём 5, 10 или даже 20 этих таблеток в день имел какую-либо пользу. Это незначительная "доза".


Что ещё хуже, так это то, что широкого спестра, свободной формы аминокислоты не только "неудобоваримы", они также плохо поглощаются в кишечнике, по сравнению с настоящими цельнопротеиновыми источниками. Такими как, сывороточный протеин, курица, молоко и т. п. Учёные открыли, что малые белковые пептиды (состоят из двух или трёх аминокислот, соединённых вместе), вероятно, более легко поглощаются в кровяной поток, нежели аминокислоты свободной формы. Поэтому, если вы хотите увеличить общее потребление качественного белка, присмотритесь к источникам натурального белка. Таким как, сывороточный протеин, курица, рыба, или даже, изолированному соевому протеину. Если вы пытаетесь получить только отдельные аминокислоты, как глютамин и таурин, захотите ли использовать добавку аминокислот в свободной форме?


Принять мерную ложку качественного сывороточного протеина ионной очистки много лучше аминокислотных таблеток. Я призываю кого-нибудь представить доказательства, что это не так.