Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Координация \\
 
упр. 1 - 3

Прыжок с хлопком




Правильное выполнение:
1. Встаньте, поставив ноги вместе и опустив руки по сторонам туловища.
2. Подпрыгните и приземлитесь, расставив ноги на ширину плеч и хлопнув ладонями над головой.
3. Еще раз подпрыгните и вернитесь в исходное положение.


Варианты:


А. При втором прыжке не сводите ноги вместе, а перекрещивайте их.
Б. При первом прыжке одну ногу выставьте вперед, а другую отставьте назад; при втором прыжке поменяйте их положение.


Основная польза: развивается общая координация тела.
Дополнительная польза: выносливость.
Применение в боевых искусствах: развивается координация верхней и нижней частей тела, необходимая практически для всех движений в боевых искусствах.


Прыжки со скакалкой


Правильное выполнение: при каждом обороте скакалки перепрыгивайте через нее, держа обе ноги вместе.


Варианты:


А. Поочередно подпрыгивайте на правой и левой ноге.
Б. Подпрыгивайте только на одной ноге.
В. Через один оборот скакалки перекрещивайте руки перед собой.
Г. При каждом прыжке делайте два оборота скакалкой.
Д. Вращайте скакалку в обратном направлении, чтобы она приближалась к ногам сзади, и выполняйте таким образом любые из предложенных выше видов прыжков.


Основная польза: развивается координация рука - глаз и рука - нога.
Дополнительная польза: чувство времени, выносливость.
Применение в боевых искусствах: улучшается ритм при спарринге и выполнении комбинаций приемов.


Прыжки с касанием груди коленом


Правильное выполнение: поднимите к груди колено правой ноги и одновременно с этим прыгните вперед на левой ноге, перемещая тело усилием правого колена. Продолжайте выполнять упражнение, поочередно прыгая на левой и правой ноге.
Основная польза: развивается координация.
Дополнительная польза: равновесие, ловкость.
Применение в боевых искусствах: развивается способность координирование перемещать все тело, балансируя на одной ноге и сохраняя постоянным центр тяжести. Полезное упражнение для отработки атак в скольжении и прыжке.

Эта прекрасная жизнь
Фильм `Эта прекрасная жизнь` является в определенной степени нравственным фильмом
Кот и Кит: здоровое развитие вашего ребенка!
Чтобы малыш рос крепким и здоровым, любящие родители прилагают массу усилий, которые, однако, не всегда увенчиваются успехом
Сердюков завтра начнет давать показания
На пятницу назначен очередной допрос бывшего министра обороны Анатолия Серюкова
Ссылки по теме:
  • упр. 1 - 3
  • Жим гантелей лежа
  • Жим гантелей лежа
  • Жим штанги на наклонной скамье
  • Ан-макки
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Пейнтбол15 актуальных советов