упр. 4 - 6 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Ловкость \\

упр. 4 - 6

Челночный бег

Правильное выполнение: начертите на земле две параллельные линии на расстоянии десяти-двадцати метров одна от другой. Стартовав от одной линии, на максимальной скорости добегайте до второй, касайтесь ее рукой и так же быстро возвращайтесь обратно.

Варианты:

А. На каждую линию положите по какому-либо небольшому предмету. Добежав до линии, не касайтесь ее, а схватите предмет и отнесите его на противоположную линию. Положите его на линию, схватите другой предмет и бегом отнесите его на первую линию. Таким образом сделайте несколько кругов.
Б. Начертите четыре линии в десяти метрах одна от другой. От первой линии пробегайте до второй линии, затем разворачивайтесь и так же бегом возвращайтесь к первой линии. Сразу же бегите к третьей линии и, развернувшись, снова возвращайтесь к первой линии. От нее добегайте до четвертой линии и опять возвращайтесь к первой линии.

Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: выносливость, скорость.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость изменения направления движения и способность менять высоту расположения тела при спаррингах и захватах.
Предостережения: будьте осторожны во время касаний линий и разворотов, чтобы не получить травмы коленей и лодыжек.

Перемещения на месте

Правильное выполнение: приняв боевую стойку, поочередно выполняйте скользящие шаги вправо и влево.

Вариант:
А. Поочередно выполняйте скользящие шаги вперед и назад.

Основная польза: развивается ловкость нижней части тела.
Дополнительная польза: чувство времени, скорость, координация.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость и подвижность при перемещениях.

Прыжки и стороны

Правильное выполнение: держа обе ноги вместе, прыгайте из стороны в сторону.

Вариант:
А. Прыгайте вперед и назад.

Основная польза: повышается подвижность и способность управлять весом тела.
Дополнительная польза: сила, координация, равновесие.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость и подвижность при перемещениях, а также способность управлять телом как единым целым.

KISSES.RU - уникальный сайт для серьёзных знакомств

На сегодняшний день многие люди страдают от одиночества

Украинский бюджет не в состоянии исполнить обязательства перед иностранными кредиторами.

Юлию Тимошенко, отбывающую наказание в Харьковской колонии за превышение полномочий во время нахождения на посту премьер-министра Украины, вероятно, часто вспоминают в правительстве Украины

Эта прекрасная жизнь

Фильм `Эта прекрасная жизнь` является в определенной степени нравственным фильмом

Ссылки по теме:

упр. 4 - 6

Подачи

Французский рысак

Цветное вязание на основе частичного

Короткий-близкий удар

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Спелеология

Бадминтон