Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Учебный план \\
 
Медитация

Естественной реакцией человека на какие-либо внешние или внутренние раздражители является волнение. Если волнение устранить или снизить, мозг приобретет большую самостоятельность и способность принимать верные решения. В восточных культурах для избавления от волнения и достижения состояния просветления издавна практиковался особый вид созерцательных упражнений, которые назывались Дзадзэн или Жоасун. В западном полушарии такие упражнения обычно называют медитацией.


Медитация - это состояние глубокого расслабления. И одновременно это состояние боевой готовности. Человеку несведущему такое утверждение может показаться противоречивым, однако именно в этом и заключается главный смысл медитаций. В процессе медитации сознание успокаивается и приходит в полную гармонию с окружающим миром.


Медитация является важной частью процесса изучения боевых искусств. Ее можно проводить до или после практических занятий. С точки зрения психического воздействия, медитация позволит учащимся повысить способность концентрироваться и более глубоко проникнуть в собственный внутренний мир. В физическом аспекте она улучшает техническое мастерство спортсменов, поскольку скорость и точность выполнения движений возрастают, когда организм расслаблен.


Занятия медитацией очень полезны и детям. Небольшие отрезки времени, отведенные для медитации, позволяют детям успокоиться перед основной тренировкой или восстановить силы после выполнения трудоемких упражнений. Не называя самого слова "медитация", просто предложите детям удобно сесть и закрыть глаза. Этого будет достаточно - остальное возникнет само собой. Если дети начнут проявлять признаки беспокойства или отвлекаться, спокойно верните их к прерванной деятельности. Через некоторое время вы с удивлением для себя заметите, что ваши юные воспитанники обращаются к медитации по собственной инициативе.


Для взрослых учащихся медитация имеет более серьезное значение. Хотя вы и не можете в точности объяснить им, как нужно правильно медитировать, вы способны направить усилия своих учеников в нужное русло.


Традиционно медитацией принято заниматься сидя, однако здесь возможны варианты в зависимости от индивидуальных наклонностей человека. Какое бы положение вы ни выбрали, полностью расслабьте все тело. Если вы предпочитаете медитировать с открытыми глазами, сосредоточьтесь на точке, находящейся прямо перед вами, но не на материальном объекте.


Обратите внимание на дыхание. Следите за ритмичностью вдохов и выдохов. Дышите, как обычно, через нос. Полностью освободите сознание от любых конкретных мыслей. Если какая-либо случайная мысль приходит вам в голову, не обращайте на нее внимания, позвольте ей так же свободно покинуть ваш мозг. Не отторгайте ее специально. При медитации сознание должно быть расслабленным.


Сначала очень трудно бывает сохранить концентрацию и свободное сознание. Поэтому постарайтесь не думать о том, каких результатов вы ждете от медитации. Большие надежды влекут за собой большие разочарования. Успех приходит в тот момент, когда вы менее всего его ожидаете. А ключом к нему является упорная и регулярная практика. При медитации ни в коем случае нельзя подгонять сознание. Оно должно быть прочным и спокойным. Медитация - это состояние сознания, поднимающее дух мастеров боевых искусств.


Правильно проводимая медитация позволяет спортсменам успокоиться и обрести уверенность в своих силах. Благодаря ей они проникаются чувством внутренней гармонии. Им не грозят стрессы и психическое перенапряжение, поскольку они умеют контролировать собственные эмоции. Они со спокойной уверенностью встречают любые вызовы, которые бросает им жизнь.

Анджелина Джоли и Стела Маккартни выпустят коллекцию детской одежды
Голливудская кинодива Анджелина Джоли приняла участие в создании коллекции детской одежды
Ремонт паркета
Каждому, даже самому дорогому паркету, время от времени необходим ремонт
Что такое малый бизнес
Природа малого бизнеса Это достаточно сложный вопрос - что такое малый бизнес и чем он отличается от крупного
Ссылки по теме:
  • Медитация
  • Быстрота передвижений
  • Советы начинающим
  • Выносливость
  • Зеркала
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      15 актуальных советовБильярд