Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\
 
Точность

Что такое точность?


Точностью называется способность четко и аккуратно выполнить требуемое движение. Точным движением является такое, которое беспрепятственно достигает своей цели. Существуют различные степени точности, которые могут варьироваться от идеальной точности, как при попадании в "яблочко", до приемлемой точности, как при простом поражении мишени. Целью каждого движения является точное его выполнение.


Источники точности


Точность возникает при четком выполнении движения соответствующими мышцами. Огромную роль в контролировании точности движения играют мышечные рецепторы, тесно взаимодействующие с нервными клетками опорно-двигательного аппарата. Функционируя согласованно, они способны определить и исправить степень мышечного сокращения в ничтожные доли мгновения.


Мышечные рецепторы представляют собой пучки окончаний чувствительных нервов, пролегающих вдоль мышечных волокон и движущихся вместе с мышцами для определения длины мышцы н скорости ее растяжения. В мышцах, предназначенных для выполнения точных движений, их значительно больше, чем в тех, которые отвечают за общую двигательную активность. Например, количества мышечных рецепторов в одном грамме мышцы кисти руки более чем в десять раз превышает число мышечных рецепторов в одном грамме икроножной мышцы. Это обилие нервных окончаний позволяет руке выполнять такие тонкие и точные движения, на повторение которых не способны крупные мышцы ноги.


Мышечные рецепторы, передающие сигналы в мышцы из центральной нервной системы, занимают значительное место в общей системе организма, отвечающей за точность выполнения движений. В начальные мгновения движения мышечные рецепторы передают в центральную нервную систему подробную информацию о том, как это движение осуществляется, там эта информация тщательно обрабатывается, и обратно поступает откорректированный сигнал, в котором задаются новые, уточненные требования к сокращению выполняющей движение мышцы.


Точность движений, кроме того, зависит и от типа мышц, вовлеченных в деятельность. Мелкие мышечные группы, например мышцы кисти, имеют очень низкий порог активации. Прилагая очень незначительные количества силы, они способны выполнять самые простые задачи. Когда силы для выполнения действия требуется больше, задействуются более крупные мышечные группы, и степень точности осуществления действия снижается. Самые крупные мышечные группы, способные на максимальное напряжение, являются, вместе с тем, и наименее чувствительными, поэтому контролировать их действия сложнее, чем движения менее крупных мышечных, групп. По этой причине самые мощные движения выполняют те мышечные группы, которые отвечают за общую двигательную активность.


Для выполнения точных движений используются мелкие мышечные группы, в которых создается незначительное напряжение. При выполнении мощных движений следует ожидать некоторой потери точности.


Как применяется точность в БИ


В тех видах боевых искусств, которые имеют дело с ударами, точность необходима для эффективного поражения противника или мишени. В искусствах борьбы точность означает умение правильно провести захват определенной части тела противника и четко выполнить последующие действия. Точность при выполнении приема или действия имеет огромное значение, поскольку, если вы промахнулись, значит, напрасно израсходовали некоторое количество энергии, что в любой физической деятельности считается непозволительной роскошью.


Точность любого движения является прямым результатом правильности его выполнения. Точно выполняемый технический прием требует меньше энергии, осуществляется быстрее и оказывается мощнее, чем такой же прием, выполненный на низком техническом уровне. Итогом точно выполненного приема является его максимальная эффективность.


Как развивать точность


Точности выполнения действий следует добиваться уже на самых ранних этапах обучения. При знакомстве с новым техническим приемом старайтесь как можно точнее повторить все этапы его выполнения. С первых занятий научившись правильно выполнять движение, вы не приобретете негативных привычек, которые затем могли бы отрицательно сказываться на ваших выступлениях. Кроме того, точность при выполнении движения повышает его скорость и мощь, а также снижает риск получения травм, вызванных низким техническим мастерством.


Всегда отрабатывайте движения именно так, как они будут выполняться в реальном противодействии сопернику. Тренируясь вполсилы, вы не сможете выступать в полную силу. Не ожидайте, что проигнорировав изучение каких-то приемов на тренировке, вы затем сможете удивить их выполнением соперника на ринге. На тренировках отрабатывается скорость нервно-мышечных реакций и согласованное взаимодействие мозга и мышц. Тренируясь в расслабленном режиме, вы не сможете научить мышцы быстро и правильно реагировать на сигналы мозга. Никогда не занимайтесь отработкой точности, если чувствуете физическую или психическую усталость. Уставшие мышцы не способны действовать в полную силу, и если в таком их состоянии вы попытаетесь развивать точность, то заложите в них неправильный образец действий.


Точность значительно сокращается при мышечной усталости, но еще больше она сокращается при усталости психической. Неспособность сконцентрироваться сведет на нет все ваши усилия добиться желаемого результата. Если вы устали, сделайте перерыв или, еще лучше, перенесите занятие на следующий день. Полезнее на один день отсрочить совершенствование своего мастерства, чем приобрести нежелательные привычки, для искоренения которых могут потребоваться многие недели.

упр. 1 - 3
упр. 4 - 6

Правильное выполнение: проводите спарринг с партнером до первого результативного удара. Для развития точности учитывайте только идеально проведенные атаки, миновавшие блоки и наверняка достигшие цели....

подробнее...

Поднимите расположенную сверху ногу и согните ее в колене, имитируя подготовку к нанесению бокового удара....

подробнее...

Шлифовка паркета: для чего она нужна?
Несмотря на то, что паркетные полы считаются бессмертной классикой, всё же срок из полезной эксплуатации ограничен
Совет астролога о том, куда поехать в отпуск
К путешествиям нужно готовиться заранее, одеваться в соответствии с местным климатом, изучать, по возможности язык, заранее подготовить маршрут следования, узнать про достопримечательности, которые следует обязательно посетить
Как сделать недорогой ремонта паркета
Паркет представляет собой древесные планки, обработанные и уложенные на пол соответствующим образом. Паркет является природным покрытием, а поэтому выглядит довольно красиво и дорого