Тазовое дно состоит из нескольких мышц, которые вместе составляют группы крестцовых и поднимающих мышц ануса. Назначение тазового дна - поддерживать органы, находящиеся непосредственно над ним. Таким образом, прикрепляясь к костям сзади и спереди, мышцы таза образуют нечто вроде эластичного "гамака". Эти мышцы не только работают "поддержкой", но и амортизируют толчки, которые могут возникать из-за повышения давления внутри живота. Наверное, вы удивились: "Разве в животе повышается давление?" Но это происходит чаще, чем вы думаете. Например, когда вы чихаете, кашляете, справляете малую нужду. Кроме того, внутреннее давление повышается даже когда вы несете тяжелые сумки из магазина! Так что работа над "секс-мышцами" - жизненно важная процедура. Тазовое дно играет важную роль в сексуальной жизни. Уважающий себя мужчина просто обязан уметь владеть ими, чтобы контролировать преждевременную эякуляцию. А женщинам сокращения "сексуальных" мышц приносят более яркие ощущения от оргазма. Но их значимость не ограничивается одним лишь сексом. Сильные мышцы тазового дна предупреждают недержание мочи и предохраняют мочевой пузырь от опускания. Поэтому их необходимо тренироваться та же серьезно, как бицепсы или ноги!


Качаем "секс-мышцы"

Мускулы тазового дна можно и нужно тренировать, и для этого существует специальные упражнения - так называемая гимнастика Кигеля. Ее можно делать где угодно и когда угодно: в трамвае, на работе, дома перед телевизором. Да-да, и вам не нужно ради этого тащиться в спортзал! Чтобы вызвать сокращение мышц тазового дна, напрягите их, как если бы вы захотели задержать наступление оргазма. Будьте внимательны, не перепутайте и не напрягайте ягодицы или живот. Выдержите напряжение около 10 секунд, затем на 10 секунд расслабьтесь. Физиотерапевты советуют делать примерно по 35 повторений, "рассредоточив" их на три тренировки в течение дня. Некоторые специалисты считают, что делать гимнастику Кигеля надо каждый день! Но по мнению же культуристов, более эффективны тренировки через день, так как мышцы получают возможность восстановиться. Некоторые люди предпочитают упражняться лежа на спине, другие - сидя. Само собой, женщины могут тренироваться даже во время полового акта. Словом, каждый волен сам определять себе место и частоту тренировок. Кто сказал, что "тренинг на сопротивление" не приятен?


Факты и цифры


- Во время эрекции пенис в среднем достигает 14-16 см в длину и 12 см в обxвате.
- Мужчина вырабатывает около 12 млн. сперматозоидов в час и 18 литров семенной жидкости за свою жизнь.
- Супружеские пары в возрасте от 18 до 29 лет занимаются сексом 110 раз в году. Что касается молодоженов, то они "делают любовь" по 20 раз в неделю.
- До самой высокой отметки уровень тестостерона (мужской половой гормон) поднимается рано утром - отсюда утренняя эрекция во сне. Самый низкий уровень тестостерона наблюдается во второй половине дня и вечером.
- Больше всего тестостерона вырабатывается в октябре, а меньше всего - в феврале.
- Мужчины в возрасте от 18 до 26 лет испытывают оргазм в 68% случаев половых контактов, в то время как их ровесницы -лишь в 18% случаев.
- До 5% презервативов рвутся во время полового акта - из-за неправильного использования, а вовсе не по вине производителей.
- 56% мужчин считают свой брак счастливым.
- В отличие от мужчин, которые инстинктивно охватывают взглядом все детали женского тела, женщины обычно обращают внимание на мужские бедра!