Сделать стартовойСделать закладку
English		  

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
  
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Ловкость \\
 
упр. 7 - 9

Стойки на плечах


Правильное выполнение:


1. Лягте на спину.
2. Поднимите ноги к потолку, перенеся вес тела на верхнюю часть спины и плечи, и упритесь кистями в поясницу для сохранения равновесия.


Вариант:
А. Упражнение можно усложнить, опустив ноги так, чтобы ступни касались пола за головой.
Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: гибкость, равновесие.
Применение в боевых искусствах: развиваются навыки падений и ведения боя лежа.
Предостережения: прекратите выполнять упражнение при появлении болей в спине или шее.


Спарринг с тенью
Правильное выполнение: в течение одной-трех минут проводите бой против воображаемого соперника.
Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: координация, чувство времени, выносливость.
Применение в боевых искусствах: развиваются необходимые для спарринга навыки.


Качание на спине


Правильное выполнение:
1. Сядьте на пол, подтяните колени к груди и обхватите ноги руками.
2. Качнитесь назад и, выпрямив ноги, коснитесь ступнями пола за головой.


Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: гибкость.
Применение в боевых искусствах: развиваются навыки падений и ведения боя лежа.
Предостережения: прекратите выполнять упражнение при появлении болей в спине и шее.

Новые возможности в социальных сетях сегодня
Что такое социальная сеть? Это тематический ресурс, основной задачей которого является помощь пользователям в поиске старых и новых друзей, а также общении с другими пользователями
Россияне отправляются в Китай за экзотикой
Среди жителей России в последние несколько лет приобрели популярность туры в Китай
Золотой глобус назвал своих победителей
Бен Аффлек и его фильм `Операция `Арго` получил звание лучшего фильма года
Ссылки по теме:
  • упр. 7 - 9
  • упр. 7 - 9
  • упр. 10 - 12
  • упр. 1 - 3
  • Равновесие
      • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Упражнения для мышц грудиКерлинг