Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Ролики \\ Травмы \\
 
Восстановление после травмы

"...Всё можно восстановить. Если реабилитация начата рано - эффект проявится быстрее, если долго раздумывали - медленнее. Но - лучше поздно, чем никогда


...Восстанавливая диапазон движений в травмированном суставе или силу в порванной мышце, не пытайтесь добиться немедленного результата, не увеличивайте нагрузку необоснованно. Вы рискуете вместо восстановления получить новую травму. Не переусердствуйте.


Для восстановления подвижности сустава лучше использовать статические удерживания: мышцы (или связка) растягивается до точки натяжения и удерживается в этой позиции 30-60 секунд. Не пытайтесь растянуть связку рывками.


Восстанавливая силу мышц, используйте принцип постепенного наращивания нагрузки. Если Вы используете упражнения с отягощением, начинайте их с половины рабочего веса, постепенно увеличивая его в каждой следующей серии упражнений


Соблюдайте последовательность тренировки:
- Разминка, за это время температура тела должна повыситься на 0.8 - 1.1 градуса Цельсия. Заканчивайте разминку, когда почувствовали, что начали потеть. ( 5 минут)
- Растягивание. Во время растягивания обратите особое внимание на область травмированной мышцы. ( 5-10 минут)
- Перед оснавной частью разогрейтесь еще раз: выполняйте те же упражнения, но не в полную силу. При этом частота пульса не должна превышать 50% процентов максимальной. (10 минут)
- Остывание после тренировки. (5 минут)
- Растягивание при остывании. (5 минут)


Восстановите проприоцепцию (способность оценивать положение частей тела без помощи зрения). Плохая проприоцепция может приводить к нарушению координации движений. Самое простое упражнение - стояние на одной ноге с закрытыми глазами..."


Если же, Вы не хотите всего этого делать, то катайтесь в защите и с Вашей головой всё будет в порядке!


Материал из журнала Rothman's Adrenalin.
http://www.skaters.ru/


Выбор свидетеля для свадьбы. Выбор свидетеля для свадьбы.
Наличие свидетеля на современной свадьбе это уже дань традиции
Зачем нужны курсы португальского языка Зачем нужны курсы португальского языка
Португальский язык просто необходим для полноценного общения в одной из самых уникальных стран Латинской Америки - Бразилии
Что такое аутсорсинг ИТ-услуг? Что такое аутсорсинг ИТ-услуг?
На данный момент вышеперечисленные ит услуги москва и регионы активно используют как наиболее эффективный инструмент в работе компании
Ссылки по теме:
  • Восстановление после травмы
  • Адаптация к тренировкам
  • Начальное отягощения
  • Контроль дыхания
  • Особенности движений син и цюань
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      БадминтонКерлинг