|
 |
Душа : |
|
|
|
|
|
 |
|
упр. 4 - 6 |
 |
|
Прыжок с наклоном
Правильное выполнение: прыгните вперед и, приземлившись, коснитесь пальцами правой руки пола справа от себя. После следующего прыжка коснитесь пальцами левой руки пола слева.
Основная польза: развивается координация верх - низ.
Дополнительная польза: ловкость, равновесие.
Применение в боевых искусствах: развивается способность менять высоту положения тела при выполнении захватов и бросков.
Прыжки между ремнями
Правильное выполнение:
1. Два спортсмена держат ремни: один ремень на уровне колен, а второй - на уровне плеч.
2. Третий участник упражнения пытается прыгнуть между ремнями, не коснувшись их.
3. После каждой удачной попытки расстояние между ремнями сокращается.
Основная польза: развивается координация верхней и нижней частей тела.
Дополнительная польза: ловкость.
Применение в боевых искусствах: развивается способность избегать контакта с препятствиями при одновременном перемещении нижней и верхней частей тела. Необходимый навык для самообороны.
Кувырок вперед
Правильное выполнение: присядьте на корточки, поставьте ладони на пол, прижмите подбородок к груди и выполните кувырок вперед.
Вариант:
А. Выполнив кувырок, сразу же подпрыгните вверх, вытянув руки над головой.
Основная польза: развивается общая координация тела.
Применение в боевых искусствах: развиваются навыки падения и восстановления.
Предостережения: выполняйте упражнение осторожно и только на мягкой поверхности, чтобы избежать травм головы, шеи и позвоночника.
Ссылки по теме:
упр. 4 - 6упр. 4 - 6Посадка на лошадьВыполнение кольца, полукольца, пикоупр. 3 - 5
|
|
Спорт по-голливудски
Марблс
