Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
По информации: Открылся новый интернет-магазин элитных матрасов.
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Мощь \\
 
упр. 4 - 6

Вращение запястья


Правильное выполнение:


1. Возьмите одной рукой за середину палку или посох.
2. Выполняйте вращательные движения кистью и предплечьем вправо и влево, сохраняя верхнюю часть руки в постоянном положении.


Основная польза: развивает кисть, запястье и предплечье.
Применение в боевых искусствах: сильные предплечье, кисть и захват крайне необходимы в практике ведения боя с оружием, а также для выполнения техник бросков и ударов.


Отжимания в стойке на руках


Правильное выполнение:
1. Примите стойку на руках, при которой партнер поддерживает ваши ноги в воздухе.
2. Сгибая руки в локтях, медленно опуститесь к полу, затем, выпрямляя руки, отталкивайтесь от пола и возвращайтесь в исходное положение.


Вариант:
А. Если вы занимаетесь без партнера, для равновесия упритесь ногами в стену.


Основная польза: укрепляются мышцы рук, плеч и груди.
Дополнительная польза: равновесие, ловкость.
Применение в боевых искусствах: развиваются мышцы верхней части тела для нанесения ударов, проведения бросков и выполнения страховок.
Предостережения: всегда пользуйтесь надежной поддержкой или упором, чтобы не потерять равновесия и не упасть всем весом тела на голову и шею.


Подтягивания


Правильное выполнение:
1. Возьмитесь за перекладину захватом с ладонями вперед.
2. Повисните на перекладине, выпрямив руки и согнув ноги в коленях.
3. Подтянитесь на руках, чтобы подбородок оказался выше перекладины, а затем вернитесь в исходное положение.


Варианты:
А. Возьмитесь за перекладину захватом с ладонями назад.
Б. Повиснув на перекладине, подтяните колени к груди.


Основная польза: развиваются мышцы рук и плеч.
Применение в боевых искусствах: развиваются мышцы верхней части тела для нанесения ударов, проведения бросков и выполнения страховок .

Мордовская школа высшего спортивного мастерства отмечает своё 10-ти летие
Мордовской Школе высшего спортивного мастерства исполнилось 10 лет со дня основания
Уроки успеха
В Ульяновской области с февраля 2013 года учащимся старших классов начнут прививать любовь к рабочим профессиям
Анджелина Джоли и Стела Маккартни выпустят коллекцию детской одежды
Голливудская кинодива Анджелина Джоли приняла участие в создании коллекции детской одежды
Ссылки по теме:
  • упр. 4 - 6
  • упр. 1 - 3
  • упр. 4 - 6
  • Жим гантелей лежа
  • Жим гантелей лежа
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      ПейнтболФехтование