упр. 4 - 6 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Мощь \\

упр. 4 - 6

Вращение запястья

Правильное выполнение:

1. Возьмите одной рукой за середину палку или посох.
2. Выполняйте вращательные движения кистью и предплечьем вправо и влево, сохраняя верхнюю часть руки в постоянном положении.

Основная польза: развивает кисть, запястье и предплечье.
Применение в боевых искусствах: сильные предплечье, кисть и захват крайне необходимы в практике ведения боя с оружием, а также для выполнения техник бросков и ударов.

Отжимания в стойке на руках

Правильное выполнение:
1. Примите стойку на руках, при которой партнер поддерживает ваши ноги в воздухе.
2. Сгибая руки в локтях, медленно опуститесь к полу, затем, выпрямляя руки, отталкивайтесь от пола и возвращайтесь в исходное положение.

Вариант:
А. Если вы занимаетесь без партнера, для равновесия упритесь ногами в стену.

Основная польза: укрепляются мышцы рук, плеч и груди.
Дополнительная польза: равновесие, ловкость.
Применение в боевых искусствах: развиваются мышцы верхней части тела для нанесения ударов, проведения бросков и выполнения страховок.
Предостережения: всегда пользуйтесь надежной поддержкой или упором, чтобы не потерять равновесия и не упасть всем весом тела на голову и шею.

Подтягивания

Правильное выполнение:
1. Возьмитесь за перекладину захватом с ладонями вперед.
2. Повисните на перекладине, выпрямив руки и согнув ноги в коленях.
3. Подтянитесь на руках, чтобы подбородок оказался выше перекладины, а затем вернитесь в исходное положение.

Варианты:
А. Возьмитесь за перекладину захватом с ладонями назад.
Б. Повиснув на перекладине, подтяните колени к груди.

Основная польза: развиваются мышцы рук и плеч.
Применение в боевых искусствах: развиваются мышцы верхней части тела для нанесения ударов, проведения бросков и выполнения страховок .

Опыт проведения осеннего бала

Осенний бал - традиционный праздник в каждом сельском доме культуры

Похудение для женщин

Похудение для женщин - самая насущная проблема с древних времен

Россия хочет единолично регулировать цены на газ

Россия в процессе присоединения к ВТО не брала на себя обязательств по отказу от действующих механизмов ценообразования на газ на внутреннем рынке

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Бильярд

Гольф