Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Равновесие \\
 
упр. 3 - 5

Хождение на руках


Правильное выполнение: приняв стойку на руках, сделайте несколько "шагов" вперед, поочередно переставляя руки.


Вариант:
А. Если вам не удается сохранять равновесие, попросите партнера поддержать в воздухе ваши ноги.


Основная польза: развивается равновесие в движении.
Дополнительная польза: сила, ловкость, координация.
Применение в боевых искусствах: способность сохранять равновесие и координацию верхней части тела развивает навыки падений и увеличивает силу бросков.
Предостережения: падение из стойки на руках на спину может привести к серьезным травмам шеи и позвоночника. Обязательно пользуйтесь помощью партнера.


Выкручивание


Правильное выполнение:
1. Двое партнеров становятся лицом друг к другу с палкой в руках, расположив ее перпендикулярно полу.
2. Один из партнеров поворачивает палку влево, а другой - вправо, стараясь развернуть ее на девяносто градусов.
3. Побеждает тот, кто первым развернет палку в горизонтальное положение.


Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: сила.
Применение в боевых искусствах: приложение силы параллельно с сохранением равновесия развивает навыки захватов и бросков.


Толчки ногами


Правильное выполнение: двое партнеров становятся лицом друг к другу в боевые стойки. Каждый партнер поднимает правую ногу в положение для бокового удара ногой и упирается подошвой стопы в подошву партнера. По команде каждый из соревнующихся толкает ногой ногу партнера, стараясь лишить своего соперника равновесия.


Варианты:
А. То же упражнение выполняется из положения переднего удара ногой.
Б. Приняв исходное положение, каждый партнер цепляется стопой за стопу соперника и по команде пытается лишить его равновесия, притягивая к себе.


Основная польза: развивается способность сохранять равновесие, стоя на одной ноге.
Применение в боевых искусствах: повышается способность сохранять равновесие во время ударов ногами.

Проект «Дом 2» становится доступнее Проект «Дом 2» становится доступнее
Реалити-шоу, созданное в начале 2000х годов, не теряет популярности до сих пор! Для российского телепроекта это большое достижение
Жизненная энергия пяти элементов - где взять? Жизненная энергия пяти элементов - где взять?
Пранаяма - это восточная дыхательная гимнастика, позволяющая насыщать тело и ум жизненной энергией, успокаивать ум и оздоравливать всё тело
В прошлом году россияне были третьими по многочисленности туристами в Индии В прошлом году россияне были третьими по многочисленности туристами в Индии
Индия всегда привлекает к себе внимание представителей других стран своей необычностью, богатством культуры, святыми людьми, священными местами и другими интересными аспектами индийской культуры
Ссылки по теме:
  • упр. 3 - 5
  • упр. 4 - 6
  • упр. 6 - 8
  • упр. 10 - 12
  • упр. 1 - 3
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Как все же охотиться?Спелеология