|
 |
Душа : |
|
|
|
|
|
 |
|
упр. 7 - 9 |
 |
|
Прыжок звездой
Правильное выполнение:
1. Из приседа выпрыгните вверх, широко расставив в стороны руки и ноги.
2. Приземляясь, примите исходное положение.
Основная польза: развивается общая координация тела.
Дополнительная польза: скорость, сила, ловкость, равновесие.
Применение в боевых искусствах: развивается координация при выполнении неожиданных и быстрых движений.
Кувырок
Правильное выполнение:
1. Присядьте на корточки и поднимите кисти рук ладонями вперед на уровень головы.
2. Резко опустите бедра на пол и перекувыркнитесь назад, помогая себе руками.
Основная польза: развивается общая координация тела.
Применение в боевых искусствах: развиваются навыки падения и восстановления.
Предостережения: выполняйте упражнение осторожно и только на мягкой поверхности, чтобы избежать травм головы, шеи, позвоночника и пальцев. При выполнении кувырка назад обязательно прижимайте подбородок к груди, чтобы не удариться о пол затылком.
Кувырок назад с партнером
Правильное выполнение:
1. Два спортсмена присаживаются на корточки лицом друг к другу и упираются ладонями в ладони партнера.
2. По команде спортсмены одновременно отталкиваются друг от друга, выполняют кувырок назад и быстро возвращаются в исходное положение.
Основная польза: развивается общая координация тела.
Дополнительная польза: равновесие, ловкость, гибкость.
Применение в боевых искусствах: развиваются навыки падения и способность менять высоту положения тела.
Предостережения: при выполнении кувырка назад обязательно прижимайте подбородок к груди, чтобы не удариться о пол затылком. Партнеры должны отталкиваться друг от друга только с минимальным усилием.
Ссылки по теме:
упр. 7 - 9упр. 15 - 17упр. 1 - 2Почувствуй карвингСпорт по-голливудски
|
|
Боулинг
Рестлинг
