Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Равновесие \\
 
упр. 1 - 2

Стойка на голове


Правильное выполнение:
1. Опуститесь на колени и упритесь в пол ладонями и головой.
2. Оторвите колени от пола и выпрямите ноги, вытянув их к потолку.


Вариант:
А. Если вам не удается зафиксировать стойку на голове, попросите партнера поддержать в воздухе ваши ноги.


Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: координация, ловкость.
Применение в боевых искусствах: развивается статическое равновесие, помогающее сохранять ориентацию в пространстве при захватах и в других ситуациях боя.
Предостережения: падение на спину из стойки на голове может привести к травмам шеи и позвоночника. Пользуйтесь помощью партнера, пока не научитесь уверенно выполнять это упражнение самостоятельно.


Стойка на руках


Правильное выполнение: упритесь ладонями в пол и поднимите ноги вверх, вытянув их к потолку.


Вариант:
А. Если вам не удается сохранить равновесие, попросите партнера поддержать в воздухе ваши ноги или используйте в качестве упора стену.


Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: координация, мощь, ловкость.
Применение в боевых искусствах: развивается способность производить мельчайшие корректировки положения тела, необходимые для сохранения равновесия. Такие корректировки выполняются постоянно между движениями и при приземлении.
Предостережения: падение из стойки на руках на спину может привести к серьезным травмам шеи и позвоночника. Обязательно пользуйтесь помощью партнера или упором.


Как выбрать одеяло по наполнителю? Как выбрать одеяло по наполнителю?
Подбор качественного одеяла - достаточно трудоемкий и сложный процесс, в котором нужно учитывать ряд требований
Розы без хлопот для вашего сада! Розы без хлопот для вашего сада!
В нашей статье речь пойдет про королеву цветов - розу
Советы для улучшения памяти Советы для улучшения памяти
Ухудшение памяти происходит по многим причинам
Ссылки по теме:
  • упр. 1 - 2
  • упр. 7 - 9
  • упр. 10 - 12
  • Стойки
  • Прыжки в воду
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Витамины С и Е очень полезныМарблс