Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Равновесие \\
 
упр. 15 - 17

Мостик с партнером


Правильное выполнение: партнеры становятся лицом друг к другу и кладут ладони друг другу на плечи. Затем оба делают по шагу назад. Оба спортсмена продолжают делать по одному шагу назад до тех пор, пока смогут сохранять равновесие.
Основная польза: развивается способность сохранять равновесие при воздействии внешней силы.
Дополнительная польза: сила, выносливость, гибкость.
Применение в боевых искусствах: повышается сопротивление воздействию соперника при проведении им бросков и захватов.
Предостережения: не выполняйте это упражнение при болях в плечах и травмах плеч.


Толчки в стойке всадника


Правильное выполнение: партнеры становятся лицом друг к другу и принимают позу всадника, сидящего на лошади. Выставив вперед руки, они прижимают ладони к ладоням соперника и по команде пытаются столкнуть друг друга с места.


Варианты:
А. То же упражнение выполняется в передней или задней стойках.
Б. Приняв любую из упомянутых стоек, партнеры берутся за руки и тянут соперника к себе, пытаясь лишить друг друга равновесия.


Основная польза: развивается способность сохранять равновесие при воздействии внешней силы.
Применение в боевых искусствах: повышается сопротивление атакам соперника при выполнении им бросков и ударов.
Предостережения: соревнующиеся партнеры должны обладать одинаковой массой. Пресекайте любые проявления грубости.


Перетягивание каната


Правильное выполнение: встав лицом друг к другу, партнеры берутся за противоположные концы пояса. По команде они начинают тянуть пояс к себе, стремясь лишить соперника равновесия.


Варианты:
А. При занятиях с группой учащихся можно разделить на команды и вместо пояса использовать длинную веревку.
Б. Свяжите вместе концы веревки, чтобы она образовала замкнутую окружность, и предложите сразу нескольким вставшим в круг ученикам тянуть ее к себе.


Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: сила.
Применение в боевых искусствах: повышается прочность стоек.
Предостережения: соревнующиеся спортсмены должны обладать одинаковой массой. Примите необходимые меры на случай падения учащегося, если его соперник неожиданно отпустит пояс. Используя веревку вместо пояса, надежно защитите руки, чтобы их не повредило при резком скольжении веревки в ладонях.

Преимущества раннего подъема в 6-7 утра Преимущества раннего подъема в 6-7 утра
Если человек встаёт рано, то он получает массу преимуществ
Спокойствие поможет сохранить семью Спокойствие поможет сохранить семью
Спокойствие - одно из важнейших качеств, которое реально помогает сохранить семью
Простые рецепты для здоровья в весеннюю пору Простые рецепты для здоровья в весеннюю пору
В весеннее время многие чувствуют некоторую сонливость, усталость и упадок сил, которые часто списывают на весенний авитаминоз
Ссылки по теме:
  • упр. 15 - 17
  • упр. 7 - 9
  • упр. 16 - 18
  • Упражнения для мышц плеч
  • Восьмибольное упражнение
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Конный спортПетушиные бои