Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Мощь \\
 

упр. 16 - 18


загрузка...
Выпады


Правильное выполнение:
1. Примите стойку, слегка расставив ступни в стороны.
2. Одной ногой сделайте широкий шаг вперед, перейдя в глубокую стойку, а затем вернитесь в исходное положение.


Вариант:
А. Для увеличения нагрузки положите на плечи штангу.


Основная польза: развиваются мышцы ног.
Дополнительная польза: гибкость.
Применение в боевых искусствах: развиваются большие группы мышц ног, участвующих в правильном выполнении прочной глубокой стойки и быстрых перемещениях.


Предостережения: если во время выполнения упражнения вы почувствуете боль в колене, сгибайте его не так сильно и уменьшите вес груза. Если боль не проходит, прекратите выполнять упражнение.


Приседания


Правильное выполнение: из положения стоя медленно опустите корпус к полу, сгибая ноги в коленях, а затем вернитесь в исходное положение.


Вариант:
А. Для увеличения нагрузки положите на плечи штангу.


Основная польза: развиваются мышцы ног.
Применение в боевых искусствах: повышается сила ударов ногами и прочность стойки.
Предостережения: если появляется боль в коленях, не сгибайте их больше чем до девяноста градусов.


Поднимание на пальцах ног


Правильное выполнение:
1. Стоя на всей плоскости стоп, потянитесь телом вверх и поднимитесь на пальцы ног.
2. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.


Вариант:
А. Для увеличения нагрузки положите на плечи штангу.


Основная польза: развиваются мышцы ступней и лодыжек.
Дополнительная польза: равновесие, гибкость.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы ступней и лодыжек обеспечивают уверенное выполнение стоек и быструю работу ног.


Гармония на физическом уровне Гармония на физическом уровне
Счастье - цель каждого человека, который приходит в этот мир
Бизнес -идея: открываем свой бар. Секреты бизнеса. Бизнес -идея: открываем свой бар. Секреты бизнеса.
Сама идея бара подразумевает собой возможность посиделок в знакомом кругу друзей, знакомых или просто в `домашнем местечке` для вас и расслабиться, не работать `на публику` как обычно принято
Составлен список животных, которые положительно влияют на здоровье людей Составлен список животных, которые положительно влияют на здоровье людей
Ученые сформировали список животных, которые оказывают благотворное влияние на здоровье людей
Ссылки по теме:
  • упр. 16 - 18
  • Головная боль и дайвинг
  • Установочные упражнения
  • Гимнастика для глаз
  • Полеты в термических потоках
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Петушиные боиКак все же охотиться?