упр. 16 - 18 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Мощь \\

упр. 16 - 18

Выпады

Правильное выполнение:
1. Примите стойку, слегка расставив ступни в стороны.
2. Одной ногой сделайте широкий шаг вперед, перейдя в глубокую стойку, а затем вернитесь в исходное положение.

Вариант:
А. Для увеличения нагрузки положите на плечи штангу.

Основная польза: развиваются мышцы ног.
Дополнительная польза: гибкость.
Применение в боевых искусствах: развиваются большие группы мышц ног, участвующих в правильном выполнении прочной глубокой стойки и быстрых перемещениях.

Предостережения: если во время выполнения упражнения вы почувствуете боль в колене, сгибайте его не так сильно и уменьшите вес груза. Если боль не проходит, прекратите выполнять упражнение.

Приседания

Правильное выполнение: из положения стоя медленно опустите корпус к полу, сгибая ноги в коленях, а затем вернитесь в исходное положение.

Вариант:
А. Для увеличения нагрузки положите на плечи штангу.

Основная польза: развиваются мышцы ног.
Применение в боевых искусствах: повышается сила ударов ногами и прочность стойки.
Предостережения: если появляется боль в коленях, не сгибайте их больше чем до девяноста градусов.

Поднимание на пальцах ног

Правильное выполнение:
1. Стоя на всей плоскости стоп, потянитесь телом вверх и поднимитесь на пальцы ног.
2. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Вариант:
А. Для увеличения нагрузки положите на плечи штангу.

Основная польза: развиваются мышцы ступней и лодыжек.
Дополнительная польза: равновесие, гибкость.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы ступней и лодыжек обеспечивают уверенное выполнение стоек и быструю работу ног.

В Кельне открылась ярмарка мебельной индустрии

В эти дни в Германии в городе Кельн проходит выставка-ярмарка imm cologne, посвященная новинкам мировой мебельной промышленности

Чем полезна экспертиза промышленной безопасности

Комплексная проверка промышленных объектов на предмет их соответствия требованиям безопасности осуществляется в ходе экспертизы промышленной безопасности

Мордовская школа высшего спортивного мастерства отмечает своё 10-ти летие

Мордовской Школе высшего спортивного мастерства исполнилось 10 лет со дня основания

Ссылки по теме:

упр. 16 - 18

Головная боль и дайвинг

Установочные упражнения

Гимнастика для глаз

Полеты в термических потоках

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Бейсбол

Боулинг