Напряжение и боль в глазах часто возникают в результате длительного чтения, работы за компьютером, а также общего переутомления. Выполняя несложные упражнения, вы поможете своим глазам быстро восстановиться.
Йога предлагает действенный способ сохранить здоровье глаз - регулярно делать упражнение "Приветствие Солнцу". 12 циклов "Приветствия Солнцу" - это одно из лучших упражнений как для укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела.


Для укрепления и оздоровления глаз выполняйте такие упражнения:


1.Сначала несколько раз быстро моргните глазами. Затем, держа глаза открытыми, поводите ими в таком порядке:
-вверх и вниз
-из стороны в сторону
-по диагонали: слева сверху, направо вниз
-по диагонали: справа сверху, налево вниз
-повращайте ими по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки
2.Вытяните руку перед собой, глядя на кончик указательного пальца, затем постепенно приближайте палец ко лбу, следя за ним глазами, пока он не коснется "третьего глаза" между бровями.
3.Посмотрите на кончик своего носа, а потом вверх, в направлении своего "третьего глаза".
4.Наконец, крепко зажмурьте глаза, а потом расслабьте их. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах глаз. Закончите упражнением, которое можно делать всякий раз, когда ваши глаза напряжены или устали: несколько секунд потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись, а потом легонько прикройте ими глаза. Ощутите, как тепло ладоней успокаивает. Подержите ладони в таком положении одну-две минуты. Это укрепляет и дает глазам силу.


Помимо выполнения этих упражнений, включите в свой рацион шпинат, брокколи, клубнику, орехи, а также зерновые.


www.yogajournal.ru