упр. 10 - 12 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Ловкость \\

упр. 10 - 12

Мостик

Правильное выполнение:

1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и прочно установив ступни на полу.
2. Упритесь ладонями в пол рядом с головой и поднимите тело на руках и ногах.

Вариант:
А. Если вы не можете самостоятельно оторвать тело от пола, попросите партнера медленно приподнять вас, держа за поясницу.

Основная польза: развивается подвижность торса.
Дополнительная польза: равновесие, гибкость, сила, координация.
Применение в боевых искусствах: развиваются мышцы торса, участвующие в выполнении прыжков и ударов ногами.
Предостережения: прекратите выполнять упражнение, если почувствуете боль в спине.

Вращение на руке

Правильное выполнение:
1. Приподнимитесь над полом, упираясь в него одной рукой и выпрямив обе ноги.
2. Как можно быстрее переставляя ноги, пройдите вокруг опорной руки.

Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: сила, равновесие.
Применение в боевых искусствах: при ведении боя лежа чрезвычайно важно уметь сохранять равновесие, совершая быстрые перемещения по земле.

Колесо

Правильное выполнение: поочередно ставя на пол правую, а затем левую руку, совершите переворот тела, напоминающий вращение колеса.
Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: координация, сила.
Применение в боевых искусствах: развивается подвижность нижней части тела, необходимая для быстрых перемещений и нанесения ударов ногами.

Не опасно ли знакомится в интернете?

Рынок онлайн знакомств в мире растет и развивается

Что могут дать человеку занятия танцами?

Танцы представляют собой свой индивидуальный мир, наполненный огромнейшим количеством тонкостей и правил

Об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика

Закон "Об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика за причинение вреда пассажирам" (ОСГОП)

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Брейкданс

Сквош