Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Ловкость \\
 
упр. 10 - 12

Мостик


Правильное выполнение:


1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и прочно установив ступни на полу.
2. Упритесь ладонями в пол рядом с головой и поднимите тело на руках и ногах.


Вариант:
А. Если вы не можете самостоятельно оторвать тело от пола, попросите партнера медленно приподнять вас, держа за поясницу.


Основная польза: развивается подвижность торса.
Дополнительная польза: равновесие, гибкость, сила, координация.
Применение в боевых искусствах: развиваются мышцы торса, участвующие в выполнении прыжков и ударов ногами.
Предостережения: прекратите выполнять упражнение, если почувствуете боль в спине.


Вращение на руке


Правильное выполнение:
1. Приподнимитесь над полом, упираясь в него одной рукой и выпрямив обе ноги.
2. Как можно быстрее переставляя ноги, пройдите вокруг опорной руки.


Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: сила, равновесие.
Применение в боевых искусствах: при ведении боя лежа чрезвычайно важно уметь сохранять равновесие, совершая быстрые перемещения по земле.


Колесо


Правильное выполнение: поочередно ставя на пол правую, а затем левую руку, совершите переворот тела, напоминающий вращение колеса.
Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: координация, сила.
Применение в боевых искусствах: развивается подвижность нижней части тела, необходимая для быстрых перемещений и нанесения ударов ногами.


Карнавальные костюмы для детей
То время, которое ребенок проводит в детском саду, является для каждого ребенка и родителя очень важным и запоминающимся
Как выбрать правильный матрас?
Ортопедический матрас несет в себе две основные функции: Возможность комфортного отдыха, после рабочего дня для восстановления сил и бодрости
Остекление балконов в зимнее время
В зимнее время очень важное значение имеет остекление балконов, потому как именно в это время ощущается потребность утепления нашего жилища, особенно при суровых зимних морозах
Ссылки по теме:
  • упр. 10 - 12
  • упр. 1 - 3
  • упр. 8 -10
  • упр. 7 - 9
  • упр. 13 -15
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      КорридаУпражнения для мышц груди