"Отец русской атлетики" доктор В. Ф. "Краевский" в свое время #2# говорил: "Я уверен, что за тяжелой атлетикой в #4# России большое будущее. Такой массы исключительно сильных людей, мне кажется, нет ни в одной другой стране". Современная тяжелая атлетика, следует сказать, опирается на фундамент, который во многом был создан известными по всей России и в Европе атлетами и борцами прошлого....

подробнее...

Мышцы состоят из двух типов мышечных волокон: "красных" и "белых". "Красные" называют "марафонцами", поскольку они обладают очень высокой силовой выносливостью. "Белые" - это, наоборот, "спринтеры"....

   -  Немного анотомии
   -  Как тренироваться
   -  Где тренироваться
   -  Когда тренироваться
   -  Как одеваться

подробнее...

Принять мерную ложку качественного сывороточного протеина ионной очистки много лучше аминокислотных таблеток....

   -  Витамин С
   -  Пиридоксин (витамин В6)
   -  Тиамин (витамин В1)
   -  Витамин D
   -  Ниацин (витамин ВЗ)

подробнее...

Креатин реально повышает силу и выносливость мышц. Креатин <вкачивает> в мышечные клетки дополнительную воду. Ну а чем больше воды в наших мышцах, тем они эластичнее и лучше сокращаются. За счет дополнительного <добора> воды вес тела в первые недели приема креатина может увеличиться на....

   -  Обязательные пищевые добавки и способы их применения
   -  Жиры спасают протеин
   -  Витамины С и Е очень полезны
   -  Фитоциды
   -  Простые правила приема пищевых добавок

подробнее...

Проблема допинга, похоже, родилась одновременно со спортом. Первые упоминания о ней встречаются в 3 веке до н.э. в трудах древних писателей Филострата и Галерия. О чем идет речь? О крошечных статуэтках Юпитера, которые сегодня археологи находят в бесчисленном количестве рядом с аренами спортивных сражений...

   -  Допинг: причины и следствия
   -  Допинг в ДДР
   -  Амфетамины в спорте
   -  Главное о гормонах
   -  Заменители стеройдов

подробнее...

Что же делать с этими икрами, предплечьями и прессом? Выглядят они слабовато, а вот времени на их настоящую "прокачку" вечно не хватает. Методисты бодибилдинга советуют вот что. Вставляйте по сету упражнений на эти мышцы между сетами тяжелых базовых упражнений.....

   -  РУКАводство для культуристов
   -  Надень новые икры
   -  Грудь: как я правил свою генетику
   -  Любовный тренинг: и полезен и приятен
   -  Мои слабые мышцы: руки

подробнее...

Прежде чем говорить о соревновательном фитнесе, хотелось бы рассказать, откуда он сам по себе взялся? Какие причины привели к созданию этого спортивного движения? Не для кого не секрет, что в последнее время бодибилдинг превратился в камерный вид спорта.....

   -  Бодибилдерская пара келли райан и грэг титус
   -  Памяти Арта Зеллера
   -  И это только начало!
   -  Спорт по-голливудски
   -  Фитнес как альтернатива культуризму

подробнее...

Познакомьтесь с перечнем общепринятых в атлетизме терминов, которые вы должны знать для простоты общения с вашими друзьями-атлетами, а также понимания нашего спорта....

подробнее...

Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, вы должны постоянно выталкивать себя за пределы своих возможностей. Но всегда существует вероятность, что нагрузка на мышцы и сухожилия окажется слишком большой. Это обычно приводит к травмам...

   -  Техническая информация
   -  Практическая информация

подробнее...