Правильное выполнение: 1. Двое спортсменов принимают стойку на плечах, касаясь друг друга головами и вытянув ноги к потолку.
2. На ступнях одного партнера лежит мяч, который он перекладывает на ступни другого партнера.
3. Принявший мяч сгибает ноги в коленях, затем выпрямляет их и перекладывает мяч на ступни первого партнера.
Основная польза: развивается координация нижней части тела.
Дополнительная польза: равновесие, сила.
Применение в боевых искусствах: координация нижней части тела необходима для сложных ударов ногами и перемещений.
Велосипед
Правильное выполнение: 1. Лягте на спину и поднимите вверх бедра.
2. Поочередно совершайте ногами вращательные движения как при езде на велосипеде.
Варианты: А. Поочередно подтягивайте колени к груди, положив кисти на затылок и приподняв плечи над полом.
Б. Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги, прикасаясь к коленям локтями.
Основная польза: развивается координация верхней и нижней частей тела.
Дополнительная польза: сила, ловкость.
Применение в боевых искусствах: координация верхней и нижней частей тела необходима для согласованных движений при перемещениях с ударами и бросками.
Крылья ангела
Спорт по-голливудски
