Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Ловкость \\
 
упр. 13 - 15

Мах ногой


Правильное выполнение: из положения стоя выполните мах вперед одной ногой, а затем, поставив ее на пол, сделайте то же самое второй ногой.


Варианты:
А. Выполните мах в сторону.
Б. Выполните мах назад.
В. Выполните мах назад и сразу же одним непрерывным движением по дуге перенесите ногу вперед.


Основная польза: развивается ловкость нижней части тела.
Дополнительная польза: гибкость.
Применение в боевых искусствах: способность перемещать одну ногу, сохраняя равновесие в стойке на другой ноге, необходима для проведения ударов ногами и бросков.


Приседания с партнером


Правильное выполнение:
1. Двое спортсменов садятся на корточки лицом друг к другу и берутся за руки.
2. Каждый выпрямляет перед собой правую ногу, оставаясь сидеть на левой.
3. Одновременно партнеры меняют ноги, выпрямляя левую и оставаясь сидеть на правой.
4. На протяжении упражнения спортсмены меняют опорную ногу несколько раз.


Основная польза: развивается ловкость нижней части тела.
Дополнительная польза: мощь, скорость, равновесие.
Применение в боевых искусствах: развивается ловкость при ударах ногами и перемещениях.
Предостережения: прекратите выполнять упражнение при появлении болей в коленях. Не выполняйте это упражнение при травмах коленей.


Разворот с борьбой


Правильное выполнение:
1. Двое спортсменов садятся на пол спиной друг к другу.
2. По команде они разворачиваются, принимают стойку на коленях, хватают друг друга за плечи или руки и стараются повалить соперника на пол.
3. Проигравшим считается тот, кто первым коснется пола какой-либо, кроме коленей, частью тела.


Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: равновесие, скорость, сила.
Применение в боевых искусствах: развивается умение выбирать правильное положение тела при проведении захватов.

Элитная недвижимость в Москве: покупка подходящего варианта при участии профессионалов
Совершение покупки жилой недвижимости - задача не из простых. Тем более это касается тех ситуаций, когда речь ведется об объектах, располагаемых в столичном мегаполисе
Тара Смит провела рестайлинг при помощи продукции M&H Plastics
Vegan haircare выпускает линейку средств по уходу за волосами
Компания PlazaStone приносит в дом удачу
Астрология в Китае - это отдельная область знаний
Ссылки по теме:
  • упр. 13 - 15
  • упр. 9 - 11
  • упр. 12 -14
  • упр. 10 - 11
  • упр. 1 - 3
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      КерлингБейсбол