Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Ловкость \\
 
упр. 13 - 15

Мах ногой


Правильное выполнение: из положения стоя выполните мах вперед одной ногой, а затем, поставив ее на пол, сделайте то же самое второй ногой.


Варианты:
А. Выполните мах в сторону.
Б. Выполните мах назад.
В. Выполните мах назад и сразу же одним непрерывным движением по дуге перенесите ногу вперед.


Основная польза: развивается ловкость нижней части тела.
Дополнительная польза: гибкость.
Применение в боевых искусствах: способность перемещать одну ногу, сохраняя равновесие в стойке на другой ноге, необходима для проведения ударов ногами и бросков.


Приседания с партнером


Правильное выполнение:
1. Двое спортсменов садятся на корточки лицом друг к другу и берутся за руки.
2. Каждый выпрямляет перед собой правую ногу, оставаясь сидеть на левой.
3. Одновременно партнеры меняют ноги, выпрямляя левую и оставаясь сидеть на правой.
4. На протяжении упражнения спортсмены меняют опорную ногу несколько раз.


Основная польза: развивается ловкость нижней части тела.
Дополнительная польза: мощь, скорость, равновесие.
Применение в боевых искусствах: развивается ловкость при ударах ногами и перемещениях.
Предостережения: прекратите выполнять упражнение при появлении болей в коленях. Не выполняйте это упражнение при травмах коленей.


Разворот с борьбой


Правильное выполнение:
1. Двое спортсменов садятся на пол спиной друг к другу.
2. По команде они разворачиваются, принимают стойку на коленях, хватают друг друга за плечи или руки и стараются повалить соперника на пол.
3. Проигравшим считается тот, кто первым коснется пола какой-либо, кроме коленей, частью тела.


Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: равновесие, скорость, сила.
Применение в боевых искусствах: развивается умение выбирать правильное положение тела при проведении захватов.

Какие поломоечные машины популярны на российском рынке
Посетители больших гипермаркетов, концертных залов, аэропортов, вокзалов давно обратили внимание на то, что чистота в помещениях с большой площадью поверхности полов поддерживается не армией уборщиц с половыми тряпками, а с помощью средств малой механизации, а именно поломоечными машинами
Получение выгодного кредита под залог недвижимости
`СБ Банк` предложил в новом 2013 году своим клиентам два новых банковских продукта для улучшения жилищных условий, приобретения коммерческой недвижимости, либо получения наличных денег на неотложные нужды
Зачем нужны курсы португальского языка
Португальский язык просто необходим для полноценного общения в одной из самых уникальных стран Латинской Америки - Бразилии
Ссылки по теме:
  • упр. 13 - 15
  • упр. 9 - 11
  • упр. 12 -14
  • упр. 10 - 11
  • упр. 1 - 3
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      ФехтованиеСпелеология