упр. 13 - 15 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Ловкость \\

упр. 13 - 15

Мах ногой

Правильное выполнение: из положения стоя выполните мах вперед одной ногой, а затем, поставив ее на пол, сделайте то же самое второй ногой.

Варианты:
А. Выполните мах в сторону.
Б. Выполните мах назад.
В. Выполните мах назад и сразу же одним непрерывным движением по дуге перенесите ногу вперед.

Основная польза: развивается ловкость нижней части тела.
Дополнительная польза: гибкость.
Применение в боевых искусствах: способность перемещать одну ногу, сохраняя равновесие в стойке на другой ноге, необходима для проведения ударов ногами и бросков.

Приседания с партнером

Правильное выполнение:
1. Двое спортсменов садятся на корточки лицом друг к другу и берутся за руки.
2. Каждый выпрямляет перед собой правую ногу, оставаясь сидеть на левой.
3. Одновременно партнеры меняют ноги, выпрямляя левую и оставаясь сидеть на правой.
4. На протяжении упражнения спортсмены меняют опорную ногу несколько раз.

Основная польза: развивается ловкость нижней части тела.
Дополнительная польза: мощь, скорость, равновесие.
Применение в боевых искусствах: развивается ловкость при ударах ногами и перемещениях.
Предостережения: прекратите выполнять упражнение при появлении болей в коленях. Не выполняйте это упражнение при травмах коленей.

Разворот с борьбой

Правильное выполнение:
1. Двое спортсменов садятся на пол спиной друг к другу.
2. По команде они разворачиваются, принимают стойку на коленях, хватают друг друга за плечи или руки и стараются повалить соперника на пол.
3. Проигравшим считается тот, кто первым коснется пола какой-либо, кроме коленей, частью тела.

Основная польза: развивается общая ловкость тела.
Дополнительная польза: равновесие, скорость, сила.
Применение в боевых искусствах: развивается умение выбирать правильное положение тела при проведении захватов.

Анджелина Джоли и Стела Маккартни выпустят коллекцию детской одежды

Голливудская кинодива Анджелина Джоли приняла участие в создании коллекции детской одежды

Где можно найти свою вторую половинку?

Мы с уверенностью заявляем, что свою вторую половинку вы можете найти на сайте сайт знакомств

Где купить тумбу под телевизор?

Компания Мегамебель занимается продажей тумб под телевизор

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Как все же охотиться?

Скейтборд