Сделать стартовойСделать закладку
English		  

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
  
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Мощь \\
 
упр. 10 - 12

Растяжение мышц спины


Правильное выполнение:
1. Лягте на живот и сцепите кисти за головой.
2. Приподнимите над полом верхнюю часть тела и медленно опустите ее в исходное положение.


Варианты:
А. Вытяните руки в стороны.
Б. Вытяните руки за голову.
В. Положите кисти на поясницу.
Г. Одновременно поднимайте руки и ступни.


Основная польза: развиваются мышцы спины.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы живота и спины необходимы для общей подвижности тела.


Наклоны торса


Правильное выполнение:
1. Встаньте на колени, расположив бедра перпендикулярно к полу, слегка наклонив вперед верхнюю часть тела и сцепив руки за головой.
2. Наклоните вперед верхнюю часть тела и задержите голову в пятнадцати сантиметрах от пола.
3. Вернитесь в исходное положение.


Основная польза: развиваются мышцы спины.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы спины необходимы для проведения бросков и ударов.


Поднимание ног в сторону


Правильное выполнение:
1. Лягте на бок и выпрямите ноги.
2. Медленно поднимите верхнюю ногу, а затем опустите ее в исходное положение.


Варианты:
А. Поднимайте обе ноги одновременно.
Б. Поднимайте одно колено.
В. Поднимайте оба колена.


Основная польза: развиваются мышцы торса и ног.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы торса и ног необходимы для правильного выполнения техник ударов ногами.

Российский рынок металлопроката демонстрирует стабильный рост
Представляем вашему вниманию аналитический обзор рынка металлопроката и прогноз развития отрасли на 2013 год от экспертов
Вывоз бытовых отходов контейнером
Каждый год в крупных городах обостряются такие проблемы, как утилизация мусора и его вывоз
Выгодно ли открыть собственный ломбард?
Довольно часто инвесторы рассматривают ломбард как прибыльный и стабильный бизнес
Ссылки по теме:
  • упр. 10 - 12
  • упр. 1 - 3
  • упр. 10 - 11
  • упр. 12 -14
  • упр. 4 - 7
      • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Жиры спасают протеинБадминтон