упр. 10 - 12 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Мощь \\

упр. 10 - 12

Растяжение мышц спины

Правильное выполнение:
1. Лягте на живот и сцепите кисти за головой.
2. Приподнимите над полом верхнюю часть тела и медленно опустите ее в исходное положение.

Варианты:
А. Вытяните руки в стороны.
Б. Вытяните руки за голову.
В. Положите кисти на поясницу.
Г. Одновременно поднимайте руки и ступни.

Основная польза: развиваются мышцы спины.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы живота и спины необходимы для общей подвижности тела.

Наклоны торса

Правильное выполнение:
1. Встаньте на колени, расположив бедра перпендикулярно к полу, слегка наклонив вперед верхнюю часть тела и сцепив руки за головой.
2. Наклоните вперед верхнюю часть тела и задержите голову в пятнадцати сантиметрах от пола.
3. Вернитесь в исходное положение.

Основная польза: развиваются мышцы спины.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы спины необходимы для проведения бросков и ударов.

Поднимание ног в сторону

Правильное выполнение:
1. Лягте на бок и выпрямите ноги.
2. Медленно поднимите верхнюю ногу, а затем опустите ее в исходное положение.

Варианты:
А. Поднимайте обе ноги одновременно.
Б. Поднимайте одно колено.
В. Поднимайте оба колена.

Основная польза: развиваются мышцы торса и ног.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы торса и ног необходимы для правильного выполнения техник ударов ногами.

Ломбард поможет решить денежные вопросы

В ломбардах принимают ювелирные, кожаные и меховые изделия, часто также теле-видео-аудио аппаратура, сотовые и мобильные телефоны, компьютерная и бытовая техника

Знакомства через интернет

Современный мир вносит свои нововведения и коррективы в наш мир

Итальянская мебель для кухни

Компания Стелс занимается продажей итальянской мебели для кухонь

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Footbag

Рестлинг