упр. 7 - 9 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Мощь \\

упр. 7 - 9

Качание пресса

Правильное выполнение:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол.
2. Положите обе кисти на грудь и медленно поднимайте торс, пока лопатки не оторвутся от пола.
3. Задержитесь на пять секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Варианты:
А. Подняв торс над полом, поочередно поворачивайте его вправо и влево.
Б. Поднимите ступни над полом и подтяните колени к груди.

Основная польза: развиваются мышцы живота.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы живота необходимы для координации действий верхней и нижней частей тела и для нанесения высоких ударов ногами.

Одновременный подъем рук и ног

Правильное выполнение:
1. Лягте на спину, выпрямите ноги и вытяните руки за голову.
2. Одновременно поднимите руки и ноги, теснитесь кистями ступней и вернитесь в исходное положение.

Основная польза: развиваются мышцы спины и живота.
Дополнительная польза: ловкость, равновесие.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы живота и спины дают возможность всему телу двигаться более свободно и помогают легче переносить удары в корпус.
Предостережение: прекратите выполнять упражнение, если почувствуете боль в спине.

Боковой подъем в положение сидя

Правильное выполнение:
1. Лягте на бок и попросите партнера прижать ваши лодыжки к полу.
2. Поднимите верхнюю часть тела по направлению к ступням, а затем вернитесь в исходное положение. Основная польза: развивает косые (расположенные по бокам) мышцы живота.

Дополнительная польза: ловкость.
Применение в боевых искусствах: сильные мышцы торса координируют движения верхней и нижней частей тела, способствуют в прыжках и вращениях.

Анджелина Джоли и Стела Маккартни выпустят коллекцию детской одежды

Голливудская кинодива Анджелина Джоли приняла участие в создании коллекции детской одежды

Штабелеры с электроподъемом

Компания STILL занимается продажей следующих видов штабелеров

Совет астролога о том, куда поехать в отпуск

К путешествиям нужно готовиться заранее, одеваться в соответствии с местным климатом, изучать, по возможности язык, заранее подготовить маршрут следования, узнать про достопримечательности, которые следует обязательно посетить

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Бильярд

Одежда и обувь для яхтсменов