Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Самоконтроль \\
 
Упр. 1 - 3

Расслабление


Правильное выполнение:


Вариант 1. Сядьте или лягте в удобную позу. Сознательно напрягайте и расслабляйте мышцы ступней. Затем то же самое проделайте с мышцами ног. Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы каждой отдельной части тела. Когда вы сможете произвольно напрягать и расслаблять любые мышцы по вашему выбору, попытайтесь расслабиться без предварительного напряжения.
Вариант 2. Перед тем как приступить к выполнению какого-либо простого движения, сознательно расслабьте части тела, производящие это движение.


Основная польза: повышается дисциплина и развивается терпение.
Дополнительная польза: скорость.
Применение в БИ: научившись сознательно расслабляться, вы разовьете чувствительные связи между нервной системой и мышцами. Кроме того, расслабление перед движением увеличивает скорость его выполнения благодаря быстрому прохождению сигнала от нервов к мышцам.


Дыхательные упражнения


Правильное выполнение:


Вариант 1. Сядьте, выпрямив спину и развернув плечи. Медленно сделайте вдох, считая до восьми, на мгновение задержите дыхание и так же медленно выдохните, снова считая до восьми. Обращайте внимание на то, чтобы дышать глубоко и ровно.
Вариант 2. Выполняйте дыхательные упражнения во время медленных тренировочных упражнений, требующих сосредоточенности.


Основная польза: повышается психическая выносливость.
Дополнительная польза: выносливость.
Применение в БИ: дыхательные упражнения повышают концентрацию и позволяют прочувствовать жизненные ритмы тела. ыхательные упражнения в движении повышают динамическое качество его выполнения, одновременно расслабляя мозг и тело.


Мысленное представление


Правильное выполнение:


Вариант 1. Познакомившись с новым движением, сядьте, успокойтесь, закройте глаза и представьте себе, как вы это движение выполняете. Мысленно просматривая идеальное выполнение движения, обращайте пристальное внимание на каждую его деталь.
Вариант 2. Просмотрите на видео новое или сложное для вас движение в исполнении опытного мастера. Сразу же закройте глаза и мысленно повторите движение, представив, что это вы запечатлены на видеопленке.


Основная польза: повышается уверенность и качество выполнения техник.
Дополнительная польза: точность, восприятие.
Применение в БИ: когда вы мысленно просматриваете движения, в мозгу возникают импульсы, подобные тем, которые будут управлять фактическим выполнением движения. Мысленно имитируя выполнение движения, вы глубже проникаете в его суть и точнее воспринимаете его.

Золото можно добыть: из коров Золото можно добыть: из коров
По сообщению РИА Новости Ученые университета сельского хозяйства в индийском штате Гуджарат смогли получить золото из урины гирских коров. Гирскими коровами называется особая порода, которая разводится в штате Гуджарат в местности под названием Гир
Советы по уходу за волосами Советы по уходу за волосами
Выпадение волос - частая проблема представительниц прекрасного пола
Что забирает у нас силы Что забирает у нас силы
Мы всегда можем ощутить тот момент, когда мы становимся выжатыми, как лимон, когда чувство усталости наполняет наше тело
Ссылки по теме:
  • Упр. 1 - 3
  • Мои слабые мышцы: руки
  • упр. 7 - 9
  • Тренировка
  • упр. 10 - 12
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      БрейкдансСкутеры