Мысленное представление


Правильное выполнение: закройте глаза и представьте, как вы будете реагировать на определенную атаку или какую-либо ситуацию боя. В подробностях просмотрите свои действия, воспроизведите их как можно медленнее. Затем откройте глаза и на практике повторите то, что представляли, стараясь максимально точно придерживаться мысленных образов.


Основная польза: развивается чувство времени.
Дополнительная польза: точность.
Применение в БИ: оттачивается реакция и повышается качество ведения спаррингов.


Упражнения в рваном ритме


Правильное выполнение: отрабатывайте какую-либо технику со скоростью ниже нормальной или с чередованием скорости выполнения. Вместо того чтобы проделать все упражнение с обычной скоростью, начните выполнять его замедленно, а затем ускоряйте движения в процессе проведения атаки или, наоборот, начинайте выполнять упражнение быстро и замедляйте движения, когда ваш соперник начнет реагировать на них. Результаты вас очень удивят.
Основная польза: развивается тонкое понимание чувства времени.
Применение в БИ: действия в рваном ритме сбивают противника с толку и дают вам возможность проводить разнооб-разные атаки.


Упражнение на развитие реакции

Правильное выполнение: занимаясь с партнером, отрабатывайте простые атаки и соответствующие им контратаки. Пример: Один спортсмен проводит правый круговой удар ногой, а второй спортсмен выполняет контратакующий правый круговой удар ногой. Особое внимание обращайте на правильный момент проведения атаки и контратаки. Слишком рано выполненная контратака завершится захватом ноги, а слишком поздно проведенный удар не достигнет цели. Отработайте как можно больше известных вам атак и контратак.


Основная польза: сокращается время реагирования на атаку.
Дополнительная польза: скорость, восприятие, ловкость.
Применение в БИ: повышается качество ведения спаррингов.