Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Восприятие \\
 
упр. 8 - 11

Отработка приемов контратаки




Правильное выполнение: встаньте напротив партнера на расстоянии вытянутой руки. Партнер проводит разнообразные атаки рукой, а вы встречаете их соответствующими блоками. Начинайте с ограниченного количества техник и постепенно расширяйте упражнение до свободного обмена ударами.


Варианты:


А. В упражнении можно использовать техники ударов ногами, захватов и бросков в соответствии со спецификой изучаемого вами боевого искусства.


Б. Упражнение можно выполнять в группе, когда один спортсмен становится в центре круга, а остальные в произвольном порядке поочередно атакуют его.


Основная польза: развиваются навыки различения и отождествления.


Дополнительная польза: координация, точность, чувство времени.


Применение в боевых искусствах: развивается способность распознавать разнообразные виды атак и быстро отвечать на них соответствующими действиями.


Предостережения: упражнение проводите в режиме легкого контакта и используйте необходимое защитное снаряжение.


Упражнения с мишенью




Правильное выполнение: один спортсмен периодически выставляет в сторону ручную мишень, а второй наносит по ней определенный удар рукой или ногой.


Варианты:


А. Мишень выставляется через разные промежутки времени.


Б. Мишень убирается через 2-5 секунд в зависимости от уровня мастерства атакующего.


В. Мишень выставляется в разных положениях, в зависимости от которых атакующий самостоятельно выбирает тип удара (например, прямо - для прямого удара ногой, в сторону - для бокового удара ногой, на уровне головы - для удара кулаком).


Г. Это же упражнение можно выполнять в группе. Несколько спортсменов выстраиваются по окружности, а один становится в центр. Стоящий в центре в произвольной очередности выставляет мишень в сторону, и ближайший спортсмен наносит по ней соответствующий удар.


Основная польза: развиваются навыки обнаружения и отождествления.


Дополнительная польза: чувство времени, точность, скорость.


Применение в боевых искусствах: изменяя периодичность появления мишени и место ее расположения, вы отрабатываете способность быстро определять возможную точку нанесения удара и атаковать ее.


Пятнашки вслепую




Правильное выполнение: два спортсмена становятся лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Один спортсмен закрывает глаза, а другой легко шлепает его ладонью по любому участку тела. Первый спортсмен, не открывая глаз, пытается дотронуться до второго, а тот, в свою очередь, стремится увернуться. Второй спортсмен продолжает прикасаться к первому через разные промежутки времени и уклоняться от ответных касаний. Первый спортсмен на протяжении всего упражнения остается на месте, а второй может перемещаться в любом направлении.


Основная польза: развивается осязательное восприятие.


Дополнительная польза: скорость, чувство времени.


Применение в боевых искусствах: умение быстро реагировать на действия соперника, основываясь на касании, необходимо для контактного спарринга и различных видов борьбы.


Предостережения: применяйте только легкий контакт и при необходимости используйте защитное снаряжение.


Спарринг с мелом




Правильное выполнение: два партнера становятся лицом друг к другу в боевые стойки. Каждый в правой руке держит цветной мелок, которым в спарринге стремится пометить форму соперника. Побеждает тот спортсмен, у которого к концу поединка оказывается меньше цветных меток на форме.


Вариант:


А. Победителем считается тот, кто первым нанесет метку.


Основная польза: развивается скорость восприятия.


Дополнительная польза: скорость, ловкость, координация.


Применение в боевых искусствах: развивается быстрота реакции на атаку рукой в спарринге.


Предостережения: упражнение выполняется только по желанию. Не каждый согласится с перспективой намеренно запачкать форму.

Какой голод самый сильный? Какой голод самый сильный?
Часто обсуждается тема голода, что некоторым народам не хватает пищи, что от голода умирают люди и дети
Обзор новинок - Suzuki Vitara! Обзор новинок -  Suzuki Vitara!
Японский автомобильный концерн Suzuki, уже давно зарекомендовавший себя на российском рынке, не собирается останавливаться на достигнутом, расширяя сеть дилерских центров.  Новая Suzuki Vitara получилась достойным продолжателем рода
Электронные гаджеты и запчасти для телефонов на skladis.gsmmoscow.ru Электронные гаджеты и запчасти для телефонов на  skladis.gsmmoscow.ru
Любимое устройство не работает и требует починки, а не обходимую деталь приходится заказывать издалека и долго ждать ее получения от поставщиков? Не беда, ведь в интернет-магазине skladis.gsmmoscow.ru всегда можно найти необходимые оригинальные запасные части для iPhone 4S и восстановить его.  Помимо запчастей для "яблочной" техники на сайте представлено еще много деталей от популярных телефонов, электронных книг и планшетов
Ссылки по теме:
  • упр. 8 - 11
  • упр. 4 - 7
  • упр. 1 - 3
  • упр. 10 - 12
  • упр. 12 -14
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      ГольфСкутеры