Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Самоконтроль \\
 
Упр. 4 - 6

Повторяющиеся упражнения


Правильное выполнение: выберите какую-либо технику, которую вы хотели бы улучшить. В течение часа занимайтесь отработкой только этой техники. Выполняйте ее медленно, быстро, с дополнительным оборудованием, с перемещениями, в комбинациях с другими техниками. Выполните как можно больше повторений со всеми вариациями, какие только сможете придумать.
Основная польза: повышается психическая выносливость.
Дополнительная польза: выносливость.
Применение в БИ: сосредоточившись на единственной технике, вы не только повышаете качество ее выполнения, но и получаете возможность обнаружить новые способы ее использования. Главное требование этого упражнения - заниматься вдумчиво и не отвлекаться на посторонние раздражители.


Психический настрой


Правильное выполнение: перед соревнованием попытайтесь психологически настроиться на него.


Вариант 1. Наиболее распространенный способ добиться этого заключается в одновременном выполнении упражнений и мысленном представлении предстоящей схватки. После разминки выполняйте какие-либо легкие и ритмичные упражнения, такие как прыжки или бег на месте, прыжки со скакалкой или перемещения. Во время упражнений снова и снова мысленно представляйте ход предстоящего боя с благоприятным для вас результатом.
Вариант 2. Прослушивайте свой любимые музыкальные про-изведения.
Вариант 3. Повторяйте высказывания, способные поднять ваш боевой дух.
Вариант 4. Убедите себя в собственных силах.


Основная польза: повышается психическая сила.
Применение в БИ: постоянно настраиваясь психологически перед каждой тренировкой, вы разовьете привычку, в соответствии с которой ваше тело будет узнавать подаваемые ему команды и соответственно реагировать на них.


Медитация


Правильное выполнение:


Вариант 1. Сядьте, выпрямив спину, и расслабьтесь. Закройте глаза, дышите спокойно, но глубоко. Отстранитесь мысленно от всего окружающего, не старайтесь думать ни о чем конкретном, но и не отгоняйте мысли. Сначала проводите в таком состоянии пять минут, а затем постепенно увеличивайте продолжительность выполнения упражнения.
Вариант 2. Медитация может быть и активной, если заниматься ею во время выполнения установочных или тренировочных упражнений. Старайтесь полностью сосредоточиться на движениях, не допуская появления посторонних мыслей.


Основная польза: повышается психическая выносливость.
Дополнительная польза: восприятие.
Применение в БИ: медитация является отличным способом компенсации энергичных и резких техник боевых искусств.


Какой я должна быть в отношениях - вот главный вопрос Какой я должна быть в отношениях - вот главный вопрос
Большинство из нас думают о том, каким должен быть наш партнер в отношениях - женщины думаю о том, каким должен быть мужчина, а мужчина думает о том, какой должна быть женщина
Как узнать друг друга в семье? Как узнать друг друга в семье?
Этот вопрос звучит достаточно смешно, поскольку считается, что семья состоит из самых близких людей
Кто кушает руками, у того лучше здоровье Кто кушает руками, у того лучше здоровье
Вы когда-нибудь пробовали кушать руками, не пользуясь ложкой и вилкой? Маленькие дети неосознанно делают то, что для них хорошо - берут еду из тарелки руками и сразу закидывают ее в рот
Ссылки по теме:
  • Упр. 4 - 6
  • упр. 1 - 4
  • упр. 6 - 8
  • упр. 8 -10
  • Упр. 1 - 3
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      СпелеологияКартинг