упр. 8 -10 - Хобби и увлечения

Сделать стартовой

Сделать закладку

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Скорость \\

упр. 8 -10

Прыжки через препятствие

Правильное выполнение:
1. Положите на пол боксерскую грушу и встаньте сбоку от нее.
2. Держа ноги вместе, поочередно перепрыгивайте через грушу влево и вправо.

Варианты:
А. Постепенно используйте в качестве препятствия более высокие и/или широкие предметы.
Б. Не перепрыгивайте через препятствие, а запрыгивайте на него и спрыгивайте.

Основная польза: повышается скорость выполнения технических приемов для ног.
Дополнительная польза: мощь, ловкость, координация.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость ног и взрывная сила при ударах ногами в прыжке.
Предостережения: не выполняйте это упражнение при травмах коленей или лодыжек.

Упражнения в воде

Правильное выполнение: в пруду, бассейне или другом водоеме, где вы сможете прочно стоять на дне, отрабатывайте технические приемы, выполнение которых вам бы хотелось улучшить. Масса воды оказывает постоянное сопротивление движению в каждой фазе его выполнения. Благодаря этому развивается скорость восстановления, которая часто игнорируется на обычных тренировочных занятиях. Упражнения в воде являются отличным восстановительным средством при травмах суставов.
Основная польза: повышается скорость восстановления.
Дополнительная польза: выносливость, мощь.
Применение в боевых искусствах: отработка движения с сопротивлением на каждом этапе его выполнения увеличивает скорость движения и сокращает время выполнения и восстановления.

Предостережения: любые тренировки в воде всегда проводите под наблюдением партнера.

Упражнение с велосипедной камерой

Правильное выполнение: разрежьте поперек велосипедную камеру, чтобы у вас получился прямой отрезок резиновой трубки. Один конец ее закрепите неподвижно. Другой конец возьмите в руку и отрабатывайте технику ударов кулаком. Во время восстановительной фазы движения сдерживайте сокращение трубки, плавно возвращая руку в исходное положение.

Вариант:
А. Привяжите трубку к лодыжке и отрабатывайте удары ногой.

Основная польза: развиваются сгибающие мышцы.
Дополнительная польза: мощь.
Применение в боевых искусствах: повышение сопротивления в восстановительной фазе увеличивает мощь восстановительного движения.

Предостережения: быстрые или резкие движения могут привести к травмам суставов.

Медалюкс окажет любые виды медицинских услуг

Фармацевтические аптеки и медицинские центры, клиники - одни из самых посещаемых учреждений

Совет астролога о том, куда поехать в отпуск

К путешествиям нужно готовиться заранее, одеваться в соответствии с местным климатом, изучать, по возможности язык, заранее подготовить маршрут следования, узнать про достопримечательности, которые следует обязательно посетить

Российский рынок металлопроката демонстрирует стабильный рост

Представляем вашему вниманию аналитический обзор рынка металлопроката и прогноз развития отрасли на 2013 год от экспертов

Ссылки по теме:

упр. 10 - 12

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Петушиные бои

Спорт по-голливудски

Copyright © RIN
2003 -
* Обратная связь