упр. 8 -10 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Скорость \\

упр. 8 -10

Прыжки через препятствие

Правильное выполнение:
1. Положите на пол боксерскую грушу и встаньте сбоку от нее.
2. Держа ноги вместе, поочередно перепрыгивайте через грушу влево и вправо.

Варианты:
А. Постепенно используйте в качестве препятствия более высокие и/или широкие предметы.
Б. Не перепрыгивайте через препятствие, а запрыгивайте на него и спрыгивайте.

Основная польза: повышается скорость выполнения технических приемов для ног.
Дополнительная польза: мощь, ловкость, координация.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость ног и взрывная сила при ударах ногами в прыжке.
Предостережения: не выполняйте это упражнение при травмах коленей или лодыжек.

Упражнения в воде

Правильное выполнение: в пруду, бассейне или другом водоеме, где вы сможете прочно стоять на дне, отрабатывайте технические приемы, выполнение которых вам бы хотелось улучшить. Масса воды оказывает постоянное сопротивление движению в каждой фазе его выполнения. Благодаря этому развивается скорость восстановления, которая часто игнорируется на обычных тренировочных занятиях. Упражнения в воде являются отличным восстановительным средством при травмах суставов.
Основная польза: повышается скорость восстановления.
Дополнительная польза: выносливость, мощь.
Применение в боевых искусствах: отработка движения с сопротивлением на каждом этапе его выполнения увеличивает скорость движения и сокращает время выполнения и восстановления.

Предостережения: любые тренировки в воде всегда проводите под наблюдением партнера.

Упражнение с велосипедной камерой

Правильное выполнение: разрежьте поперек велосипедную камеру, чтобы у вас получился прямой отрезок резиновой трубки. Один конец ее закрепите неподвижно. Другой конец возьмите в руку и отрабатывайте технику ударов кулаком. Во время восстановительной фазы движения сдерживайте сокращение трубки, плавно возвращая руку в исходное положение.

Вариант:
А. Привяжите трубку к лодыжке и отрабатывайте удары ногой.

Основная польза: развиваются сгибающие мышцы.
Дополнительная польза: мощь.
Применение в боевых искусствах: повышение сопротивления в восстановительной фазе увеличивает мощь восстановительного движения.

Предостережения: быстрые или резкие движения могут привести к травмам суставов.

Что такое малый бизнес

Природа малого бизнеса Это достаточно сложный вопрос - что такое малый бизнес и чем он отличается от крупного

Где скачать игры для Андроид?

Андроид на сегодняшний день является наиболее распространенной мобильной операционной системой для смартфонов и мобильных телефонов

Лучший сайт с нашумевшими сериалами serializm.com

С появлением всемирной паутины жизнь у современного человека стала намного проще

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Гольф

Кладоискательство