|
Оказавшись в воде после падения, воднолыжник должен уметь принять старт из положения "на плаву". В такой ситуации могут быть не только новички, но и опытные спортсмены. Например, в слаломе любое прохождение трассы, начиная со второго, требует, чтобы спортсмен успешно принял старт из воды, причем, как правило, на одной лыже. Правда об этом речь пойдет позднее, а сейчас мы расскажем о том, как освоить старт из воды на двух лыжах.
Начнем с того, что любое изменение ситуации в процессе буксировки воднолыжника должно быть контролируемым, для чего водитель или инструктор, находящийся в катере, следят за воднолыжником и его сигналами. Приводимые далее сигналы, с незначительными вариациями, используются всеми воднолыжниками в мире (рис. 1).
Рис.1 Сигналы, подаваемые воднолыжником.
За сигналами воднолыжника следит инструктор. Если же в катере находится только водитель, выполняющий функции инструктора, то необходимо наличие панорамного зеркала заднего вида для наблюдения за лыжником в возможном диапазоне его маневрирования.
Если спортсмен требует немедленной остановки катера, то он поднимает вверх руку с расставленными пальцами, это сигнал "Стоп" (рис 1а). По этому сигналу водитель должен снизить скорость катера до полной остановки или немедленно подъехать к воднолыжнику.
Для увеличения скорости катера воднолыжник подает водителю сигнал (рис.1б), делая движение рукой, сжатой в кулаке с поднятым большим пальцем, снизу вверх.
Для уменьшения скорости буксировки аналогичный сигнал подается движением руки сверху вниз с ориентированным вниз большим пальцем руки (рис. 1в).
Такие сигналы могут повторяться многократно, пока не будет достигнута требуемая скорость буксировки. Особенно важна процедура подбора скорости в фигурном катании на водных лыжах, о чем речь пойдет позднее.
Когда необходимая скорость достигнута, воднолыжник подает сигнал "Окей" (рис. 1г), подняв вверх руку и показывая водителю букву " О". Для этого используются большой и указательный пальцы. Сигнал, изображенный на рис. 1д, подается для указания направления разворота катера-буксировщика: спортсмен поднимает руку и делает ею круговые движения в сторону разворота.
Конечно, допустимы и сигналы голосом, но из-за шума двигателя они не всегда могут быть услышаны в катере.
Чтобы научиться с первой попытки принимать старт из воды на двух лыжах, необходимо четко выполнять следующие правила:
Рис. 2 Группировка при старте из воды.
До начала движения катера воднолыжник удерживает рукоятку фала одной рукой так, чтобы фал в районе рукоятки проходил между лыжами. Балансируя с помощью другой руки, следует сохранять положение группировки. При этом колени ног следует подтянуть как можно ближе к туловищу, а лыжи ориентировать так, чтобы их носки выступали из воды (рис. 2а).
В момент натяжения троса рукоятку надо удерживать двумя руками, подтянув локти к туловищу, и напрячь мышцы рук и ног, по-прежнему сохраняя группировку (рис. 2б). В таком положении следует начать движение за катером. Лучше, если спортсмен будет иметь спасательный жилет, поддерживающий его на поверхности.
Посмотрим на положение стартующего воднолыжника из катера-буксировщика (рис. 3).
Рис.3 Положение воднолыжника в момент начала старта из воды .
Успех старта зависит от динамики набора катером скорости. Для начинающих воднолыжников номинальная скорость буксировки зависит от их веса и ширины водных лыж. Чем меньше вес лыжника и больше ширина лыж, тем на более низкой скорости катера наступит устойчивое движение воднолыжника по поверхности воды. Для успешного осуществления такого движения также необходимо выполнить следующие правила (смотри рисунок 4).
Рис.4 Схема выхода воднолыжника на глиссирование.
С началом движения надо продолжать сохранять группировку и упираться лыжами об воду, стараясь как бы вытеснить ее из-под лыж. Это своеобразное умение следует вырабатывать при каждом старте из воды и в дальнейшем довести его до автоматизма. Рукоятку троса необходимо удерживать как можно ближе к животу (Рис. 4в).
Когда движение в таком положении станет устойчивым, нужно постепенно распрямить корпус и ноги, а также выпрямить руки по направлению буксирного троса. Таким образом, человек примет нормальную лыжную стойку (Рис. 4г). Основной задачей здесь является последовательное расслабление большинства групп мышц, ранее напряженных в положении группировки. Если целенаправленно не тренировать такой переход из закрепощенного состояния в нормальное, то катание на водных лыжах из удовольствия превратится в тяжелую работу. Результатом явится быстро прогрессирующая усталость, которая, как правило, приводит в очередному падению в воду. Взгляните на фазу выхода воднолыжника на глиссирование (Рис. 5).
Рис. 5 Начальная фаза выхода воднолыжника на режим глиссирования. Выбор оптимальной скорости буксировки не является простой задачей для начинающего. Сначала эту скорость указывает водителю катера инструктор, и только затем, приобретя некоторый опыт, воднолыжник начинает самостоятельно выбирать ее, используя вышеописанные сигналы.
А теперь вспомним расхожее утверждение, что лучше учиться на чужих, а не на своих ошибках, и рассмотрим наиболее распространенные (Рис. 6).
Рис. 6 Разбор ошибок при старте из воды.
На снимке воднолыжник больше, чем следует, наклонил корпус по ходу движения, что увеличило нагрузку на руки. Эта ошибка привела к другой ошибке.
На среднем снимке воднолыжнику, еще не вышедшему на глиссирование, пришлось выпрямить руки. Этого можно избежать, если еще в предыдущей фазе сильнее отклонить корпус назад и упором лыжами о воду сохранять положение группировки.
На последнем снимке воднолыжник вышел на глиссирование, но его стойка далека от нормальной: корпус недопустимо наклонен вперед, и любая встречная волна приведет к падению.
Автор цикла - Юрий Жуков. Публикация N4.
Ссылки по теме:
Воднолыжный практикум: Старты из положения "на плаву"Водный стартВоднолыжный практикум: Старты на берегу - первый шаг к успехуСтартВоднолыжный практикум: Старты с воды на двух лыжах
|
Упражнения для мышц груди
Пищевые добавки
