|
Прыжки через ремень
Правильное выполнение:
1. Один спортсмен держит в руках ремень, а второй становится приблизительно в метре от него;
2. Первый спортсмен разворачивается вокруг своей оси и вращает ремнем над самым полом;
3. Второй спортсмен перепрыгивает через ремень.
Варианты:
А. Вращения выполняются с разной скоростью.
Б. Первый спортсмен держит два ремня, по одному в каждой руке.
В. Вращения выполняются неожиданно.
Д. Ремень вращается на уровне головы, и второй спортсмен должен поднырнуть под него.
Основная польза: развивается пространственное восприятие.
Дополнительная польза: ловкость, координация, чувство времени.
Применение в боевых искусствах: сокращается время реакции при выборе ответных действий.
Предостережения: при вращении ремня на уровне головы защитите предохранительными щитками глаза и уши.
Упражнения с закрытыми глазами
Правильное выполнение: закройте глаза и выполните любое установочное упражнение, обращая основное внимание на то, чтобы двигаться в нужном направлении. На первых занятиях можно периодически открывать глаза и проверять, в правильном ли направлении вы перемещаетесь.
Вариант: А. Закройте глаза и попытайтесь выполнить комбинацию технических приемов в движении по прямой линии.
Основная польза: развивается пространственное восприятие.
Дополнительная польза: координация, равновесие.
Применение в боевых искусствах: развивается способность перемещаться в пространстве, не полагаясь исключительно на зрительное восприятие. Развитие незрительного восприятия дает более полную картину окружающей обстановки.
Предостережения: обязательно занимайтесь с партнером и только в местах, свободных от препятствий и острых предметов.
Ловля предмета с закрытыми глазами
Правильное выполнение: подбросьте вверх какой-либо небольшой предмет, например маленький мяч, закройте глаза и попытайтесь поймать его.
Основная польза: развивается восприятие расстояния по памяти.
Применение в боевых искусствах: развивается способность оценивать расстояние только по памяти.
Предостережения: обязательно занимайтесь с партнером и только в местах, свободных от препятствий и острых предметов.
Ловля предмета вслепую
Правильное выполнение: сначала закройте глаза, а затем подбросьте вверх какой-либо небольшой предмет. Не открывая глаз, попытайтесь поймать его.
Основная польза: развивается восприятие расстояния по звуку.
Применение в боевых искусствах: развивается способность оценивать расстояние только по звуку, что необходимо для ведения боя в темных или плохо освещенных местах.
Предостережения: обязательно занимайтесь с партнером и только в местах, свободных от препятствий и острых предметов.
Ссылки по теме:
упр. 4 - 7упр. 1 - 3упр. 9 - 11упр. 12 -14упр. 13 - 15
| 
Автоспорт 4х4
Конный спорт
