упр. 12 -14 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Равновесие \\

упр. 12 -14

Приседания спиной к спине

Правильное выполнение:
1. Двое партнеров, присев, прижимаются друг к другу спинами.
2. По команде они одновременно начинают вставать, продолжая упираться друг в друга спинами.
3. Встав, они также синхронно садятся, сохраняя контакт на протяжении всего упражнения.

Основная польза: развивается равновесие в движении.
Дополнительная польза: восприятие, координация.
Применение в боевых искусствах: улучшается взаимодействие при совместной работе с партнером, и развивается равновесие при выполнении захватов и бросков.

Синхронный польем

Правильное выполнение:
1. Двое партнеров садятся на пол, широко расставив ноги, упираются друг в друга подошвами ступней и берутся за руки.
2. По команде каждый начинает тянуть партнера к себе, и они одновременно приподнимаются, отрывая бедра от пола.

Основная польза: развивается равновесие в движении.
Дополнительная польза: сила, ловкость, гибкость.
Применение в боевых искусствах: при контактном взаимодействии с партнером вы тоньше чувствуете его маневры по перемещению веса тела, которые он предпринимает для сохранения равновесия. Полезное упражнение для развития равновесия, необходимого при захватах и бросках.

Петушиный бой

Правильное выполнение: стоя лицом друг к другу, каждый из двух партнеров подтягивает вверх одну из ступней и держит ее обеими руками. По команде судьи партнеры пытаются сбить друг друга с ног, пользуясь для этого только весом собственного тела. Проигрывает тот, кто первый упадет на пол. Проигравшим также считается и тот, кто выпустит из рук ногу или попытается сбить соперника при помощи рук.

Вариант:
А. Бои можно проводить по схеме "два на одного" или "два на два".

Основная польза: развивается равновесие в движении.
Дополнительная польза: координация, сила, выносливость.
Применение в боевых искусствах: развивается способность переносить вес тела и сохранять равновесие при ударах ногами и перемещениях.
Предостережения: выступающие друг против друга партнеры должны обладать одинаковой массой. Пресекайте любые проявления грубости.

Производство изделий из пластмассы

Изготовление изделий из пластмассы выходит на 30% своей рентабельности

Компания PlazaStone приносит в дом удачу

Астрология в Китае - это отдельная область знаний

Как выбрать правильный матрас?

Ортопедический матрас несет в себе две основные функции: Возможность комфортного отдыха, после рабочего дня для восстановления сил и бодрости

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Археологическая находка на пляже

Как все же охотиться?