Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Состав манчестер сити 2015 тасс спорт матча лиги чемпионов манчестер сити.
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Выносливость \\
 
упр. 1 - 3

Бег на длинную дистанцию




Правильное выполнение: со средней скоростью пробегайте дистанцию от одного до пяти километров.


Вариант:


А. По мере необходимости чередуйте бег со средней скоростью и ходьбу.


Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.


Дополнительная польза: сила нижней части тела.


Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении продолжительного периода времени. Кроме того, повышается качество выполнения перемещений и ударов ногами.


Предостережения: при появлении болей в коленях, лодыжках или голенях переходите на шаг. Если при возобновлении бега боли возвращаются, перестаньте выполнять упражнение и проконсультируйтесь с врачом. При занятиях бегом легко получить травму или вызвать рецидив старой травмы.


Плаванье




Правильное выполнение: в бассейне или другом подходящем водоеме непрерывно плавайте в течение пятнадцати-тридцати минут. Это упражнение полезно для спортсменов с травмированными суставами, боли в которых не позволяют полноценно заниматься бегом.


Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.


Дополнительная польза: сила верхней части тела.


Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении длительного периода времени. Также повышается сила выполнения приемов, в проведении которых участвует верхняя часть тела.


Предостережения: перед плаванием обязательно пройдите соответствующий инструктаж. Занимайтесь плаванием только в присутствии партнера, который сможет при необходимости прийти вам на помощь.


Велосипед




Правильное выполнение: от пятнадцати до тридцати минут занимайтесь на велотренажере или обычном велосипеде.


Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.


Дополнительная польза: сила нижней части тела, скорость.


Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении длительного отрезка времени. Кроме того, развиваются навыки выполнения ударов ногами.


Предостережения: во время езды по шоссе будьте осторожны и воспользуйтесь необходимым защитным снаряжением.

Почему паркет считается лучшим напольным покрытием?
Современный строительных рынок предлагает к приобретению большое количество различных отделочных материалов, в том числе, и напольных покрытий
Миостимулятор поможет скорректировать фигуру
Купальник - один из самых сексуальных элементов женской одежды
Почему паркет считается лучшим напольным покрытием?
Современный строительных рынок предлагает к приобретению большое количество различных отделочных материалов, в том числе, и напольных покрытий
Ссылки по теме:
  • упр. 1 - 3
  • упр. 7 - 9
  • упр. 5 - 7
  • упр. 6 - 8
  • упр. 8 -10
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      БодибилдингБоулинг