упр. 1 - 3 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Выносливость \\

упр. 1 - 3

Бег на длинную дистанцию

Правильное выполнение: со средней скоростью пробегайте дистанцию от одного до пяти километров.

Вариант:

А. По мере необходимости чередуйте бег со средней скоростью и ходьбу.

Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.

Дополнительная польза: сила нижней части тела.

Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении продолжительного периода времени. Кроме того, повышается качество выполнения перемещений и ударов ногами.

Предостережения: при появлении болей в коленях, лодыжках или голенях переходите на шаг. Если при возобновлении бега боли возвращаются, перестаньте выполнять упражнение и проконсультируйтесь с врачом. При занятиях бегом легко получить травму или вызвать рецидив старой травмы.

Плаванье

Правильное выполнение: в бассейне или другом подходящем водоеме непрерывно плавайте в течение пятнадцати-тридцати минут. Это упражнение полезно для спортсменов с травмированными суставами, боли в которых не позволяют полноценно заниматься бегом.

Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.

Дополнительная польза: сила верхней части тела.

Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении длительного периода времени. Также повышается сила выполнения приемов, в проведении которых участвует верхняя часть тела.

Предостережения: перед плаванием обязательно пройдите соответствующий инструктаж. Занимайтесь плаванием только в присутствии партнера, который сможет при необходимости прийти вам на помощь.

Велосипед

Правильное выполнение: от пятнадцати до тридцати минут занимайтесь на велотренажере или обычном велосипеде.

Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.

Дополнительная польза: сила нижней части тела, скорость.

Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении длительного отрезка времени. Кроме того, развиваются навыки выполнения ударов ногами.

Предостережения: во время езды по шоссе будьте осторожны и воспользуйтесь необходимым защитным снаряжением.

Универсальный деревянный стол

Деревянный стол является неотъемлемым атрибутом любой квартиры, будь практически везде стоит либо письменный, либо обеденный стол

Продажа квартиры. Советы от бывалых.

Квартира является для человека в нашей стране одним из главных якорей, опорой жизни

Ортопедические матрасы

Ортопедические пружинные матрасы родоначальники ортопедических матрасов

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Картинг

Петушиные бои