упр. 1 - 3 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Выносливость \\

упр. 1 - 3

Бег на длинную дистанцию

Правильное выполнение: со средней скоростью пробегайте дистанцию от одного до пяти километров.

Вариант:

А. По мере необходимости чередуйте бег со средней скоростью и ходьбу.

Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.

Дополнительная польза: сила нижней части тела.

Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении продолжительного периода времени. Кроме того, повышается качество выполнения перемещений и ударов ногами.

Предостережения: при появлении болей в коленях, лодыжках или голенях переходите на шаг. Если при возобновлении бега боли возвращаются, перестаньте выполнять упражнение и проконсультируйтесь с врачом. При занятиях бегом легко получить травму или вызвать рецидив старой травмы.

Плаванье

Правильное выполнение: в бассейне или другом подходящем водоеме непрерывно плавайте в течение пятнадцати-тридцати минут. Это упражнение полезно для спортсменов с травмированными суставами, боли в которых не позволяют полноценно заниматься бегом.

Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.

Дополнительная польза: сила верхней части тела.

Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении длительного периода времени. Также повышается сила выполнения приемов, в проведении которых участвует верхняя часть тела.

Предостережения: перед плаванием обязательно пройдите соответствующий инструктаж. Занимайтесь плаванием только в присутствии партнера, который сможет при необходимости прийти вам на помощь.

Велосипед

Правильное выполнение: от пятнадцати до тридцати минут занимайтесь на велотренажере или обычном велосипеде.

Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.

Дополнительная польза: сила нижней части тела, скорость.

Применение в боевых искусствах: повышается способность выполнять активную физическую деятельность на протяжении длительного отрезка времени. Кроме того, развиваются навыки выполнения ударов ногами.

Предостережения: во время езды по шоссе будьте осторожны и воспользуйтесь необходимым защитным снаряжением.

Sms-информирование

Существует большое количество разнообразных видов рекламы

В поисках элитной мебели

Вам необходима элитная мебель из Италии? Тогда эта статья для вас

Постапокалипсис - теперь и в онлайн играх

В последнее время, в связи с концом света 2012 года случился бум на постапокалиптические игры

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Пищевые добавки

Скейтборд