Сделать стартовойСделать закладку
English		  

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
  
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Равновесие \\
 
упр. 6 - 8

Медленный удар ногой


Правильное выполнение: примите стойку на одной ноге и медленно выполните удар другой ногой на уровне пояса. Все этапы движения проделывайте с одинаковой скоростью и концентрируйте внимание на правильном выполнении техники.


Варианты:
А. Если вам не удается сохранять равновесие, стоя на одной ноге, используйте для опоры поручни или стену.
Б. Встав лицом к партнеру и взяв его за руки, вы сможете одновременно выполнять это упражнение, не теряя равновесия.


Основная польза: развивается способность перехода из статического равновесия в динамическое.
Дополнительная польза: сила, координация.
Применение в боевых искусствах: медленно выполняя удар ногой, вы учитесь сохранять равновесие на протяжении всей техники. Когда вы добавите в упражнение скорость, ваши мышцы будут "помнить", как правильно выполнять удар, сохраняя при этом равновесие.


Растяжение на одной ноге


Правильное выполнение:
1. Стоя на левой ноге, заведите правую ногу за спину.
2. Возьмитесь правой рукой за правую ступню и потяните ее вверх, одновременно с этим наклоняя к полу верхнюю часть тела. Обращайте внимание на сохранение равновесия при медленном выполнении движения.


Вариант:
А. При необходимости придерживайтесь второй рукой за поручни или стену.


Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: гибкость.
Применение в боевых искусствах: это упражнение помогает определять местонахождение центра тяжести и развивает способность сохранять равновесие.


Сохранение равновесия на одной ноге


Правильное выполнение: стоя на одной ноге, другой ногой описывайте круги или восьмерки.


Вариант:
А. Выполняйте упражнение с закрытыми глазами.


Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: сила.
Применение в боевых искусствах: улучшается стойка на одной ноге и способность сохранять равновесие при выполнении ударов ногами.

Цветы в подарок
Преподнесенные цветы расскажут о ваших чувствах либо послужат дополнением к подарку
Мебель от Volpi - гарантированное качество, отличный дизайн
Мебель из Италии всегда была желанной в любой квартире и считается образцом элегантности и изысканного вкуса
Термотрансферная лента от компании Анжей - качественный расходный материал для принтеров.
Современный магазин уже давно невозможно представить без проведения комплексных работ по автоматизации на этапах оприходования товара на склад, учета его в торговом зале и продаж на кассе
Ссылки по теме:
  • упр. 6 - 8
  • упр. 9 - 11
  • Упр. 4 - 6
  • Упр. 4 - 7
  • упр. 1 - 3
      • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Упражнения для мышц грудиГольф