упр. 6 - 8 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Равновесие \\

упр. 6 - 8

Медленный удар ногой

Правильное выполнение: примите стойку на одной ноге и медленно выполните удар другой ногой на уровне пояса. Все этапы движения проделывайте с одинаковой скоростью и концентрируйте внимание на правильном выполнении техники.

Варианты:
А. Если вам не удается сохранять равновесие, стоя на одной ноге, используйте для опоры поручни или стену.
Б. Встав лицом к партнеру и взяв его за руки, вы сможете одновременно выполнять это упражнение, не теряя равновесия.

Основная польза: развивается способность перехода из статического равновесия в динамическое.
Дополнительная польза: сила, координация.
Применение в боевых искусствах: медленно выполняя удар ногой, вы учитесь сохранять равновесие на протяжении всей техники. Когда вы добавите в упражнение скорость, ваши мышцы будут "помнить", как правильно выполнять удар, сохраняя при этом равновесие.

Растяжение на одной ноге

Правильное выполнение:
1. Стоя на левой ноге, заведите правую ногу за спину.
2. Возьмитесь правой рукой за правую ступню и потяните ее вверх, одновременно с этим наклоняя к полу верхнюю часть тела. Обращайте внимание на сохранение равновесия при медленном выполнении движения.

Вариант:
А. При необходимости придерживайтесь второй рукой за поручни или стену.

Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: гибкость.
Применение в боевых искусствах: это упражнение помогает определять местонахождение центра тяжести и развивает способность сохранять равновесие.

Сохранение равновесия на одной ноге

Правильное выполнение: стоя на одной ноге, другой ногой описывайте круги или восьмерки.

Вариант:
А. Выполняйте упражнение с закрытыми глазами.

Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: сила.
Применение в боевых искусствах: улучшается стойка на одной ноге и способность сохранять равновесие при выполнении ударов ногами.

Об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика

Закон "Об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика за причинение вреда пассажирам" (ОСГОП)

Как влияют звезды на выбор автопогрузчика

Предлагаем вниманию всех автолюбителей или тек, кто планирует стать им в ближайшее время прочитать внимательно эту новость и сделать соответствующие выводы

Итальянская мебель под заказ

Итальянская мебель всегда притягивает внимание окружающих

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Археологическая находка на пляже

Конный спорт