упр. 6 - 8 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Равновесие \\

упр. 6 - 8

Медленный удар ногой

Правильное выполнение: примите стойку на одной ноге и медленно выполните удар другой ногой на уровне пояса. Все этапы движения проделывайте с одинаковой скоростью и концентрируйте внимание на правильном выполнении техники.

Варианты:
А. Если вам не удается сохранять равновесие, стоя на одной ноге, используйте для опоры поручни или стену.
Б. Встав лицом к партнеру и взяв его за руки, вы сможете одновременно выполнять это упражнение, не теряя равновесия.

Основная польза: развивается способность перехода из статического равновесия в динамическое.
Дополнительная польза: сила, координация.
Применение в боевых искусствах: медленно выполняя удар ногой, вы учитесь сохранять равновесие на протяжении всей техники. Когда вы добавите в упражнение скорость, ваши мышцы будут "помнить", как правильно выполнять удар, сохраняя при этом равновесие.

Растяжение на одной ноге

Правильное выполнение:
1. Стоя на левой ноге, заведите правую ногу за спину.
2. Возьмитесь правой рукой за правую ступню и потяните ее вверх, одновременно с этим наклоняя к полу верхнюю часть тела. Обращайте внимание на сохранение равновесия при медленном выполнении движения.

Вариант:
А. При необходимости придерживайтесь второй рукой за поручни или стену.

Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: гибкость.
Применение в боевых искусствах: это упражнение помогает определять местонахождение центра тяжести и развивает способность сохранять равновесие.

Сохранение равновесия на одной ноге

Правильное выполнение: стоя на одной ноге, другой ногой описывайте круги или восьмерки.

Вариант:
А. Выполняйте упражнение с закрытыми глазами.

Основная польза: развивается статическое равновесие.
Дополнительная польза: сила.
Применение в боевых искусствах: улучшается стойка на одной ноге и способность сохранять равновесие при выполнении ударов ногами.

Косметические средства из кокосового масла

Маска для очищения лица - 1 столовая ложка меда смешивается с таким же количеством кокосового масла

Жадное слушание приводит к изменениям в жизни

Как слушание, а тем более жадное может привести к изменениям в жизни? сейчас мы живём размеренной привычной жизнь, где всё более или менее знакомо и обыденно

Устанавливаем контакт с грудничком

Установление хороших отношений с ребенком - это одна из основных обязанностей родителей

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Гольф

Спелеология