Сделать стартовойСделать закладку
English
 

   

  Активные хобби
Земля :
   - Рестлинг
   - Гольф
   - Коррида
   - Бодибилдинг
   - Volley-Socks
                         далее...
Вода :
   - Подводная охота
   - Водное поло
   - Прыжки в воду
   - Виндсерфинг
   - Дайвинг
                         далее...
Небо :
   - Кайтинг
   - Парапланы
   - Дельтапланы
   - Парашютный спорт
   - Самолеты
                         далее...
Горы :
   - Сноуборд
   - Альпинизм
   - Скалолазание
   - Ледолазание
   - Горные лыжи
                         далее...
Душа :
   - Коллекционирование
   -  Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия
:
                         далее...
  Творческие хобби
   - Вязание
   - Нумизматика
   - Рукоделие
   - Кулинария
   - Садоводство
                         далее...
  Нетрадиционные хобби
  Фотогалерея
  Обои для рабочего стола
  Организации
  Поиск
  Гостевая книга
  Поделись опытом
Свежий выпуск новостей
Конструктор для сайтов
Места отдыха в России
 
 
Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Скорость \\
 
упр. 1 - 4

Отработка начального движения


Правильное выполнение: выберите простую технику, которую вы бы хотели выполнять быстрее. Выделите из нее начальную фазу, то есть то движение, с которого начинается проведение приема. Пример: при отработке переднего удара ногой начинайте с подтягивания колена к груди; при отработке кругового удара ногой начинайте с приведения в готовность бедра; при отработке заднего удара ногой начинайте с разворота. Выполняйте начальное движение как можно быстрее. Когда начальная фаза приема станет получаться у вас достаточно быстро, переходите к последовательной отработке с той же скоростью следующих движений.


Основная польза: сокращается время реакции.
Дополнительная польза: чувство времени, координация.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость выполнения технических приемов.


Расслабленность и концентрация


Правильное выполнение:
1. Полностью расслабьте руку.
2. Из состояния полной расслабленности нанесите резкий удар кулаком вперед.


Вариант:
А. Упражнение можно использовать для отработки любой техники, сознательно расслабляя мышцы, участвующие в проведении удара, а затем выполняя взрывное начальное движение.


Основная польза: увеличивается скорость реакции.
Дополнительная польза: чувство времени, координация, мощь.
Применение в боевых искусствах: увеличивается скорость выполнения начального движения из расслабленного состояния.


Упражнение со свистком


Правильное выполнение: один занимающийся выполняет простое движение, например, перемещение скользящим шагом вправо. Когда партнер свистнет в свисток, спортсмен должен быстро изменить направление движения на противоположное. Между свистками занимающийся должен сделать от одного до пяти шагов.


Варианты:


А. Занимаясь в группе, один человек подает команды свистком, а все остальные выполняют упражнение.
Б. Упражнение может использоваться при отработке скользящего шага вперед-назад и обычного шага вперед-назад.


Основная польза: повышается скорость реакции.
Дополнительная польза: ловкость, координация, равновесие.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость работы ног и уменьшается время, необходимое для выполнения ответных действий.
Предостережения: быстрые изменения направления движения могут привести к травмам лодыжек и коленей.


Прыжки


Правильное выполнение: передвигайтесь вперед длинными затяжными прыжками.


Вариант:
А. Длинными затяжными прыжками передвигайтесь из стороны в сторону.


Основная польза: повышается скорость выполнения.
Дополнительная польза: мощь, равновесие, ловкость.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость работы ног.
Предостережения: не выполняйте это упражнение при травмах коленей или лодыжек.

Обзор рынка петхаусов в Санкт-Петербурге
Пентхаусы появились почти 100 лет назад в Америке в Нью-Йорке
Не опасно ли знакомится в интернете?
Рынок онлайн знакомств в мире растет и развивается
В Красноярском крае будет увеличен выпуск мебели, окон и дверей
Программа развития леса, лесного хозяйства и связанного с ними производства было принято в правительстве Красноярского края
Ссылки по теме:
  • упр. 1 - 4
  • Упр. 4 - 6
  • упр. 5 - 7
  • упр. 8 -10
  • Боковые движения
    • Организации
      - Производители
      - Магазины
      - Интернет - магазины
      - Клубы и секции
      - СМИ
      - Спортивные организации
      Поделись опытом
      Фотогалерея
      Жиры спасают протеинПетушиные бои