упр. 1 - 4 - Хобби и увлечения

English

Активные хобби

Земля :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Вода :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Небо :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Горы :

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Душа :

   - Коллекционирование
   - Охота
   - Рыбалка
   - Путешествия

далее...

Творческие хобби

   -
   -
   -
   -
   -
                         далее...

Нетрадиционные хобби

Фотогалерея

Обои для рабочего стола

Организации

Поиск

Гостевая книга

Поделись опытом

Хобби и увлечения \\ Активные хобби \\ Земля \\ Тхэквондо \\ Растяжка и ОФП \\ Скорость \\

упр. 1 - 4

Отработка начального движения

Правильное выполнение: выберите простую технику, которую вы бы хотели выполнять быстрее. Выделите из нее начальную фазу, то есть то движение, с которого начинается проведение приема. Пример: при отработке переднего удара ногой начинайте с подтягивания колена к груди; при отработке кругового удара ногой начинайте с приведения в готовность бедра; при отработке заднего удара ногой начинайте с разворота. Выполняйте начальное движение как можно быстрее. Когда начальная фаза приема станет получаться у вас достаточно быстро, переходите к последовательной отработке с той же скоростью следующих движений.

Основная польза: сокращается время реакции.
Дополнительная польза: чувство времени, координация.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость выполнения технических приемов.

Расслабленность и концентрация

Правильное выполнение:
1. Полностью расслабьте руку.
2. Из состояния полной расслабленности нанесите резкий удар кулаком вперед.

Вариант:
А. Упражнение можно использовать для отработки любой техники, сознательно расслабляя мышцы, участвующие в проведении удара, а затем выполняя взрывное начальное движение.

Основная польза: увеличивается скорость реакции.
Дополнительная польза: чувство времени, координация, мощь.
Применение в боевых искусствах: увеличивается скорость выполнения начального движения из расслабленного состояния.

Упражнение со свистком

Правильное выполнение: один занимающийся выполняет простое движение, например, перемещение скользящим шагом вправо. Когда партнер свистнет в свисток, спортсмен должен быстро изменить направление движения на противоположное. Между свистками занимающийся должен сделать от одного до пяти шагов.

Варианты:

А. Занимаясь в группе, один человек подает команды свистком, а все остальные выполняют упражнение.
Б. Упражнение может использоваться при отработке скользящего шага вперед-назад и обычного шага вперед-назад.

Основная польза: повышается скорость реакции.
Дополнительная польза: ловкость, координация, равновесие.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость работы ног и уменьшается время, необходимое для выполнения ответных действий.
Предостережения: быстрые изменения направления движения могут привести к травмам лодыжек и коленей.

Прыжки

Правильное выполнение: передвигайтесь вперед длинными затяжными прыжками.

Вариант:
А. Длинными затяжными прыжками передвигайтесь из стороны в сторону.

Основная польза: повышается скорость выполнения.
Дополнительная польза: мощь, равновесие, ловкость.
Применение в боевых искусствах: повышается скорость работы ног.
Предостережения: не выполняйте это упражнение при травмах коленей или лодыжек.

На каком компрессоре остановить выбор?

Сегодня наибольшим спросом на рынке пользуются два типа воздушных компрессоров

В Волгограде закрываются ИП

Сумма страховых взносов удвоилась в 2013 году, и теперь индивидуальные предприниматели вынуждены платить взносы в Пенсионный фонд больше в два раза

Что могут дать человеку занятия танцами?

Танцы представляют собой свой индивидуальный мир, наполненный огромнейшим количеством тонкостей и правил

Ссылки по теме:

Организации
- Производители
- Магазины
- Интернет - магазины
- Клубы и секции
- СМИ
- Спортивные организации
Поделись опытом
Фотогалерея

Археологическая находка на пляже

Боулинг