| N | Передвижение
| Стойка
| Приемы
|
| | Джунби
Встать лицом в направлении V, левую ногу отвести в сторону
| Пьонхи-соги | Джибон-джунби
|
| 1 | Поставить стопу левой ноги в направлении L1 и повернуть корпус налево
| Левая ап-соги
| Слева арэ-макки
|
| 2 | Сделать ап-чаги правой ногой и поставить стопу в направлении L1 | Правая ап-куби
| Дубон-момтон-джируги (начинать с правой руки)
|
| 3 | Повернуться на левой стопе вправо и переместить ее в направлении R1
| Правая ап-соги
| Справа арэ-макки
|
| 4 | Сделать ап-чаги левой ногой и поставить стопу в направлении R1 | Левая ап-куби
| Дубон-момтон-джируги (начинать с левой руки)
|
| 5 | Повернуться налево на правой стопе, левую ногу переместить в направлении V | Левая ап-соги
| Справа сонналь-мокчиги |
| 6 | Справа сделать шаг вперед в направлении V
| Правая ап-соги | Слева сонналь-мокчиги |
| 7 | Левую стопу поставить в направлении L2, правую ногу не переставлять | Правая двит-куби | Слева хансонналь-момтон-макки |
| 8 | Сделать скользящее движение вперед левой стопой в направлении L2 | Левая ап-куби
| Справа момтон-баро-джируги |
| 9 | На левой стопе повернуться в направлении R2
| Левая двит-куби | Справа хансонналь-момтон-макки
|
| 10 | Сделать скользящее движение вперед правой стопой в направлении R2 |
Правая ап-куби
| Слева момтон-баро-джируги
|
| 11 | Повернуться на правой стопе налево, а левую ногу переместить в направлении V | Левая ап-соги | Справа момтон-ан-макки |
| 12 | Сделать шаг вперед правой стопой в направлении V
| Правая ап-соги | Слева момтон-ан-макки |
| 13 | На правой стопе повернуться налево, левую ногу переместить в направлении R3 | Левая ап-соги
| Слева арэ-макки |
| 14 | Сделать ап-чаги правой ногой и поставить стопу в направлении R3 | Правая ап-куби | Момтон-дубон-джируги (сначала правой рукой)
|
| 15 | На левой стопе повернуться вправо, правую переместить в направлении R3 | Правая ап-соги
| Справа арэ-макки |
| 16 | Сделать ап-чаги левой ногой и поставить стопу в направлении L3 | Левая ап-куби
| Момтон-дубон-джируги (сначала левой рукой) |
| 17 | На правой стопе повернуться налево и поставить левую ногу в направлении Н | Левая ап-соги | Слева арэ-макки и справа момтон-баро-джируги |
| 18 | Сделать шаг справа в направлении Н
| Правая ап-соги
| Справа арэ-макки и слева момтон-баро-джируги
|
| 19 | Сделать ап-чаги левой ногой и переместить стопу в направлении Н | Левая ап-соги | Арэ-макки. Момтон-баро-джируги |
| 20 | Сделать ап-чаги правой ногой и отставить стопу в направлении Н | Правая ап-соги | Арэ-макки Момтон-баро-джируги. Кихап |
| 21 | Комон
На правой стопе повернуться влево, пока корпус не будет, повернут в направлении V
| Пьонхи-соги
| Джибон-джунби
|
Кредиты бизнесу
Со временем владельцы очень многих не самых компаний начинают понимать, что их дело в своём развитии часто сталкивается с финансовыми проблемами, которые тормозят развитие
Лечение ожирения
Какие методы в настоящее время наиболее действенны при лечении ожирения?
Один из наиболее популярных и всем известных методов это совмещение диеты с фитнесом
Салаты на ужин
Чтобы сохранить красивую и стройную фигуру, готовьте легкие салаты, которыми можно поужинать
Рестлинг
Бейсбол
